Tłuszcz czy masa mięśniowa?

Widzisz młody, bierzesz się do podpowiadania, a sam nic nie wiesz. Nie, nie musisz przestrzegać tych 3-godzinnych przerw między posiłkami. Nerkom nic się nie stanie, staraj się jeść codziennie dużo warzyw, to odkwasza. Białka syp tyle, ile potrzebujesz, ile masz w zapotrzebowaniu, a nie że sypiesz jak żwir do betoniarki. Masz przecież chyba w tym zakupionym białku tę miarkę do odmierzania porcji i wiesz, ile w takiej porcji masz gramów. Tak odmierzaj. A tak w ogole to poczytaj linki o diecie z działu Junior

nie nie mam wlasnie miarki :D

Kup wagę za 20 zeta i problem miarek, ważenia na szklanki i inne szalone pomysły odpada.

Nawet nie ostatnio kupilem u mnie w sklepie z rzeczami po 5zl , taka wage gramowa do 5000g kosztowala 6zl , wiec to nie sa kosmiczne pieniadze