Czy pompki w różnych wariantach mi coś dadzą?

Witam
mam pytanie odnoszące sie do pompek. Pomyślałem że zaczne robić pompki.Zależy mi aby moje rence sie troche powiększyły. Ale do rzeczy robiąc szerokie,diamentowe, na podwyższeniu to będzie jakaś różnica wizualna czy wzrost siły i wytrzymałości. Dodam że podciągam sie 15 razy nachwytem. Macie jakieś pomysły co mogło by mi pomóc, jak robić trening?

Trenowałeś jakoś już?

Tzn kiedyś pompki, teraz podciąganie i bieganie. Troche mi zależy bo mam naprawde chude ręce.

Byłbym zapomniał mam 1 hantle 10kg i WIELKIE CHĘCI

no to jak masz wielkie chęci to w podwieszonych postach są przykladowe plany, wieć jeden z nich mozesz spokojnie brać i dostosować do siebie. Wrzuć tu i wtedy się poprawi lub rozwieje inne wątpliwosci(jeśli takowe będą)

Mój plan to

Mój plan to codzienne bieganie (5 km) co dwa dni podciąganie tzn np poniedziałek podciąganie, wtorek odpoczynek środa podciąganie ..itd, a pompki to 20 szerokich na podwyższeniu 5 razy dziennie i 15 diamentowych pod wieczór więc to tyle z czasem będe zwiększać ilość, zastanawiam sie nad tym żeby dołożyć sobie parę kilo obciążęnia w formie hantli w pleckaku na plecach...

a reszta?brzuch,barki, nogi?tylko nie pogrążaj się tekstem że bieganiem mięśnie nóg wyrabiasz....

biegam bo lubie, a co do brzucha to mam pare ćwiczeń w zanadrzu no i ćwicze tą 10 kg hantlą

dobrze że lubisz, tylko chodzi o to że bieganiem nie wyćwiczysz mięśni nóg. Nogi jak każde inne mieśnie też potrzebują ćwiczeń do wzrostu.Jako dodatek/hobby bieganie jest dobre.

Wiem, zgadzam się z tobą. Na dzień dzisiejszy muszę podciągnąć pare ocen więc ten tydzień i następny mam ciężki, ale co do ćwiczeń na nogi to wg mnie przysiady z hantlą i wspięcia.