Rekompozycja Ani :-)

Miałam dzisiaj nie trenować, ale jutro mam ważny wyjazd więc cały dzień będę poza domem.
Zmieniłam sobie trening, dokładnie 2 ćwiczenia (wejście na podwyższenie na przysiad bułgarski i unoszenie ramion w przód ze sztangielkami na wznosy barków ze sztangielkami ''szrugsy'').
Mam nadzieję, że w przyszłości 'wyjdzie' to na moją korzyść



Komentarz do treningu: W MC co trening zwiększam sobie obciążenie by był progres (w innych ćwiczeniach zresztą także). Trochę ciężko byłoby mi udźwignąć 30 kg może dlatego, że sama ważę 41 kg (albo fakt, że @ się czai), oczywiście nie poddaję się i walczę




Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-05-19 14:59:33

Hej - nie jestem żadnym znawcą, ale szrugsy chyba na kaptury są a nie na barki

JustBlackBerry: Dzięki za uwagę Coś mi się chyba pokręciło... no, ale już trudno

Miska 21 maj

Warzywa: mix sałat, kalarepa, rzodkiewka, cebula, pomidor, ogórek.
Napoje: 2 litry wody, czerwona herbata liściasta



Trening 21 maj
Coś mi się pomyliło z seriami Zrobiłam 3 (jak zawsze), ale zaczęłam też 4 Szybko się ocknęłam i zakończyłam trening od razu po MC




Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-05-21 14:42:10

WIęcej na biceps niż na barki?

Ruda - Dzięki za zwrócenie uwagi, teraz widzę, że w ostatniej serii na barki wkradł się mały błąd. Miało być 2*5 kg, a nie 2*2,5 kg ;-(

Wstawiam poprawioną tabelę z dzisiejszym treningiem. Niedługo też pojawi się tabelka z wymiarami, póki co mam @ więc wyniki mogą być różne.

Miska 22 maj

Warzywa: marchew, mix sałat, jarmuż, zielony ogórek, cebula, pęczek rzodkiewki, papryka zielona, pomidorki koktajlowe.
Napoje: ok. 2 l wody, herbata z dzikiej róży.

Miska 23 maj

Warzywa: sałata masłowa, rukola, zielony ogórek i konserwowy, cebula, brokuły, szparagi.
Napoje: ok. 2 l wody, biała herbata.



Trening 23 maj
Było trochę ciężko ze względu na fakt, że mam dość obfitą @ przez co jestem trochę osłabiona, ale jakoś dałam radę Progres jest




Zmieniony przez - sruba85 w dniu 2014-05-23 12:14:16

A jesteś pewna techniki tych ćwiczeń? Bo nie wyobrażam sobie bułgara z 10 kg, przynajmniej u mnie