IF do sprawdzenia

Panowie waga od 3 dni stoi praktycznie w miejscu. Co robić w takim razie ? Kalorie narazie trzymam tak samo. Kiedy stosować tak zwane cheat day/cheat meal/refeed day ?

Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-05-15 22:32:59

Waga od 3 dni stoi i ty sie przejmujesz .. ? Jak bedzie stac 2-3tygodnie to wtedy sie cos pomysli a nie 3 dni ..

Poza tym waga nie jest jedynym wyznacznikiem progresu, ja mam od 2 miechów te same wagę ale ważne że pasek spada.

kieruj się lustrem i centymetrem nie wagą

j/w... wagę możesz odstawić na bok, a z całą pewnością nie korzystać z niej co kilka dni.

Chciałbym powoli włączać aeroby głównie biegi z czasem rower. Tylko jak się za to zabrać nie chciałbym przesadzić intensywnością możecie coś doradzić ?Jak długo ? Kiedy stosować ? Po treningu ?

W zależności od objętości treningu. Jeżeli nie jest ona duża to może dać po ok 20min.

Na treningu ćwiczę cale ciało, momentami jest ciężko, ale nie żebym jakoś się katował. To skoro trening robię 3 razy w tyg to 3 razy po mniej więcej 20 min ?

Możesz tak zrobić.

Czy zbyt wysoko trzymane WW prowadzą do jakiś problemów w redukcji ? Głównie chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Trzymam je na poziomie +/- 240g, ale nie wiem czy to dużo czy mało.