"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźtreningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Przysiad 130 kg x 4
Biceps (uginanie) 40 kg x 4
Tricpes (fracuskie) 45 kg x 4
Podciąganie szeroko 10x na lajcie
Przygnębiła mnie analiza składu ciała. Caliper po 3 pomiarach z obliczeń wyszło mi 16 % a na analizie 21 % BFu i wyszło że ubuło mi z 76.4 LBM na 66.5 LBM od 13 stycznia do wczoraj, hehe. Dla chcących mogę opublikować badania. Uważam że pomiar caliperem to dokładneijszy pomiar. Obwody spadły, tj:
pas 104 na 89
biodra 94 na 89
udo 62 na 57
przedramię 34 na 33
klata 115 na 110
biceps 41.5 na 39.5
łydka 41 na 39
Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-20 08:59:26
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Od dziś już jestem na TKD :)
Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-20 09:09:46
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
kcal 2500
DT siłowy wieczorem
B: 170, W: 100, T: 190
DNT (areobowy 40 min rano naczczo z BCAA 10-13 g)
B:170, W:40; T:190
Od wczoraj leczę się dodatkowo cm3 i s.a.w
Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-20 09:22:28
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
FM - tłuszcz
FFM - masa nietłuszczowa
czy
MM - mięśnie?
jesli FFM - to wszystko to co jest nie związane z tłuszczem,woda,gliko,muscle
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
LBM - beztłuszczowa masa ciała
SLM - masa mięsni
PBF - procent tłuszczu
BMI - indeks masy ciała
VFA - średnia objęctość tłuszczu trzewnego
AC - obwód brzucha
WHR - obwód tali
MBF - masa tkanki tłuszczowej
BMR - podst przemiana materii
Oraz ocena segmentowa, czyli masa mięsni i tłuszczu na poszczególnych częsciach ciała
Spadło mi 7 kg wody od 13 stycznia, a być może ta woda jest traktowana jako mięsnie, bo przecież 70% mięsni to woda :)
Bo napewno nie miałem zatrzymanej wody w organiźmie ponieważ nie używałem wgóle soli na masie ani nie jadłęm żadnych konserw, nic co ma sól w sobie, rzadnych kiełbas, szynek...
Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-20 10:20:46
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"