[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

Nurtuje mnie jedna kwestia i muszę spytać dlaczego Czak zawsze robi 50 pompek, a nie np 47 albo 52 tylko zawsze te 50?? ,co takiego ciekawego ma pięćdziesiątka ?

dlaczego zawsze, i na okrągło Czak tak tęsknie do niej wraca

Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-16 21:36:18

proste mniej niż 50 to wstyd i słabizna i zawsze mam za cel dociągnąć do 50, a jak daję radę,to czuję satysfakcję z dobrze zrobionego treningu,przypływ endorfinek i siły mnie opuszczają

Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-05-16 22:43:12

Ehe,miski weekendowe
sobota - DnT
warzywa:pomidory,rukola,kapusta,cebula
napoje;woda,kawa,herbata


niedziela-Dnt (40min aero)
warzywa:pomidory,papryka,cebula,kapusta
napoje:woda,kwa,herbata





Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-05-19 21:56:55

Micha na dziś-Dt
warzywa:pomidory,salata,papryka,cebula
napoje:woda,kawa,herbatka



Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
R 15x35kg/ 10x45kg/ 10x45kg/10x45kg
R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x45kg/8x45kg
R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/8x45kg
R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/10x40kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra
10x22,5kg/9x22,5kg/8x25
10x22,5kg/8x22,5kg/8x25
10x20kg/10x22,5kg/8+2x25
10x20kg/10x22,5kg/8x25
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha
10x7sztab/8x8sztab/8x8sztab
10x7sztab/10x7sztab/10x8sztab
10x7sztab/10x7sztab/10x8sztab
10x6sztab/10x7sztab/10x8sztab
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
10x6sztab/8x7sztab/8x7sztab
10x6sztab/10x7sztab/8x7sztab
10x6sztab/10x7sztab/8x7sztab
10x6sztab/10x7sztab/8x7sztab
C2. wznosy tułowia z opadu
ccx10/ccx10/ccx10
ccx10/ccx10/ccx10
ccx10/ccx10/ccx10
ccx12/ccx10/ccx10
D. plank
35
[size=small28
]22
25
Komentarz:
A-cięzko,ale walczę
B1-walka
B2-cięzko
C1,C2,D-ok


Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-05-19 22:03:28

Micha z wczoraj- DnT (aero w stylu Chucka )
warzywa;rukola,papryka,pomidory,cebula
napoje:woda,kawa,herbata

Micha na dziś - DT + aero w stylu Chucka
warzywa:pomidory,kapusta,cebula,rzodkiewka
napoje;woda,kawa,herbata




Trening:
A. Martwy ciąg
R=15x40g/ 8x50kg/8x50/8x50
R=15x40g/ 10x45kg/8x50/8x50
R=15x35g/ 10x40kg/10x 45/8x50
R=15x35g/ 10x40kg/10x 45/8x45
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
10x25kg/8x25kg/8x25kg
10x25kg/8x25kg/8x25kg
10x25kg/8x25kg/10x20kg
10x25kg/5+5x25kg/10x20kg
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
10x5sztab/10x5sztab/8+3x6sztab
10x5sztab/10x5sztab/9x6sztab
10x5sztab/10x5sztab/9x3sztab
10x5sztab/10x5sztab/8x6sztab
C1. wypady-obc.na rękę
7,5kgx10/7,5kgx 10/7,5kgx10/
7,5kgx10/7,5kgx 10/7,5kgx10/
7,5kgx10/7,5kgx 10/7,5kgx10/
7,5kgx10/7,5kgx 10/7,5kgx10/
C2. uginanie nóg leząc
7sztabx 12/7sztab x 10/7sztabx 10
7sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10
7sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10
6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń
50 +1 dla Kwoki dedykacja
50
50
30+20
komentarz:
a- cięzko
B1-lubię,ale o progres cięzko
B2,c1,c2-ok
D-dla kwoki zrobiłam jedną wiecej


Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-05-21 21:37:30

ładny progres

grosz do grosza i będzie kokosza

następnym razem +2 dawaj

Osz Ty Czaku niedobry jaka kokosza











koniec spamu,kończę z tymi jajami

Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2014-05-22 18:14:33