Redukcja - pomoc w zbilansowaniu diety

No tak tylko że one dostarczają też dużo węgli, poza tym ciężko uzbierać z tego ponad 100g białka... A dlaczego nie nabiał?

Jeżeli chodzi o białko to tak jak pisała koleżanka, mięso, ryby, warzywa strączkowe. Z piersi i z łososia raczej za dużo węgli nie dostarczysz A jak dobrze zrobi się mięso to można je polubić. Kiedy przestaniesz jeść musli to i na dodatkowe węgle ze strączkowych miejsce się zrobi.
Co do nabiału słyszałam, że 150g dziennie to optymalna dawka, ale możliwe, że wszystko zależy od tego jak go tolerujesz. Niemniej, takie ilości jak w Twojej misce odpadają.

bez przesady z tą dawką nabiału... nie ma czegoś takiego>

Rozkład który przyjęłaś jest niedobry u ciebie, zwiększ ilość tłuszczu do 70g i zmniejsz ilość ww
Nie jedz tyle ww z owoców to nie jest dla ciebie dobre dziewczyny mówiły więcej pełnowartościowych wolnostrawialnych źródeł ww to raz, dwa wywal te wszelkie 0% i zacznij spożywać pełnotłuste produkty
Na razie tyle zmieniaj dietę i wpisuj treningi

Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-05-15 18:24:38