Czy dziewczyna może mieć kaloryfer na brzuchu ? :D

hej mam 3 pytania:
1.czy dziewczyna może mieć kaloryfer na brzuchu ? :D
2.do jakiego minimum procent bf % mogę dojść ?
3.jaki powinien być rozkład węglowodanów , białek i tłuszczy w diecie 1800 kcal ? -chodzi mi o redukcję

Kobiety, które nie miały wcześniej kontaktu z siłownia a chcą uzyskać kaloryfer od tak i natychmiast, niestety to nie realne. Kiedyś też tak myślałam a dieta i ćwiczenia i zaraz będę miała to czego chcę czyli kaloryfer. To bardzo ciężka praca i przede wszystkim motywacja do ciągłego działania. Ja motywowałam się zdjęciami i na tym zawsze się kończyło, zachodziłam na siłownie i nie wiedziałam co z czym łączyć i jak ćwiczyć, kiedy aeroby a kiedy ostre ćwiczenia na siłowni. Zawsze szukałam odpowiedzi na swoje pytania czyli jak ćwiczyć aby wyrzeźbić mięśnie czyli dieta i ćwiczenia( jakie, ile serii, powtórzeń, jak często siłownia, aeroby ), Aż w końcu trafiłam na tą stronę i może mnie ktoś tutaj pomoże, kto ma z tym styczność i zna się w temacie. Dzięki ;)

1. Tak.
2. 12 % myślę u kobiet około.
3. 2g białka około 1 g tłuszczy, reszta węgle.

dzięki ;)

a jak zejść do 12% bf ?

Zobacz niesamowitą sportową sylwetkę Atram ( na samym dole)
trening w domu.
Dla mnie to sylwetkowy ideał w kategorii sport

https://www.sfd.pl/Pierwszy_nabór_w_dziale__Zapraszamy!-t1022299-s10.html 

Zobacz ekipę z Poznania, taka sama krata: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=722097924478878&set=a.722097904478880.1073741849.599464666742205&type=1&theater 

też bym taki chciała :) , a jakie ćwiczenia się wykonuje na taki brzuch ?

ćwiczenia bardzo różne ale podstawa odsłonięcia ich to bezwarunkowa dieta i splacze

a jak ułożyć diete i jakie spalacze stosować ?

poczytaj proszę inne dzienniki, przeanalizuje kilkanaście i zakładaj swój

już mam od wczoraj