Od zmierzchu do świtu zarzucamy z SFD dla nagród

Co to za cisza w temacie??????? :D

Wszyscy trenuja i na koniec pewnie wrzuca swoje próby konkursowe......:)

moja próba z wczoraj

zrobiłem podejście najpierw rozgrzewkowo 60kg
potem poszło 80kg w 10 powtórzeniach dość sprawnie
później próba ataku na 90kg poszło dość fajnie 5 powtórzeń, 6 było ciężkie, 7 bardzo ciężkie i odpuściłem
możliwe że dałbym radę te brakujące jeszcze wykrzesać ale nie chciałem ryzykować bo przy ostatnich zarzutach wypadła mi sztanga i nie było za fajnie do dziś mnie boli lewy nadgarstek, a i przy tej próbie chwyt nie był zbyt pewny
napewno lepiej robiło by mi się te zarzuty z opaskami usztywniającymi nadgarstki bo tu jest mój najsłabszy punkt dla dużych ciężarów, najciężej przełamać ciężar w górnym punkcie

generalnie po tym wypadnięciu sztangi czuję lekki dyskomfort/ból w lewym przedramieniu - więcej prób w tym miesiącu nie będę robił, ręka musi dojść do siebie

super szacunek dałbys radę

Kuba-siła jest!

I też jest duza determinacja.....

Ostatnio nikogo nie mogę namówić na zarzuty-jak pokazuje na 60 kg,robia raz i odpuszczaja...

A najcześciej nawet spróbować nie chcą i wracaja do wygodnych maszyn...:)

Konkurs zarzutów w lutym wygrał




I miejsce- Koondzioo 90 kg x 10 powt
II miejsce-kuba_n 80 kg x 10 powt
III miejsce-Xzaar77 75 kg x 10 powt


Nagrodę otrzymuje Koondzioo-po zakończeniu konkursu Szerokie bary-wszystko flex objaśni w temacie nagród.



Zadanie na konkurs marzec:

Zarzuty siłowe ze zwisu na proste nogi-ciężar 50 kg-czas wykonania 90 sekund.(na filmie troche inaczej jest to zrobione ale może wzorcowo nam kolega od zarzutów to nakreci?

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s69.html?master=1#post5 

Panowie co się z Wami stało że nikt wyzwania nie podjął?

u mnie teraz redu i mocno sił brakuje

JUż akku siadły...:)

W przyszłym roku powrócimy znów do tego ćwiczenia w formie konkursowej...