redukcja, hashi, endometrioza, potrzebna pomoc

chodzi o 3 kg na nogi?
w sumie nie wiem czy dobrze to napisałam, 3kg w każdej ręce więc w sumie 6kg.(zapisujemy wtedy 3 czy 6?)
Poprzednio robiłam 2,5kg (5kg) i miałam przez kolejne dwa dni mega zakwasy na tyłku i nogach, a teraz przy 3kg, bolały mnie w trakcie wykonywania ćwiczeń dziwnie uda i kolano więc nawet w drugiej serii nie skończyłam.
Nabiał odstawie na dniach ;) Ciężko mi będzie się rozstać szczególnie z serem mozarella i mlekiem do kawy ;)

W 3 posiłku miałam zjeść pierś z kurczaka i ryż, albo jajka, mozarelle, chciałam coś wykombinować, ale nie dość że by mi sie nie zgadzały poszczególne składniki na koniec dnia, to w ogóle nie byłam głodna...Musiałabym na siłe wciskać jedzenie, więc skorzystałam pierwszy raz z odżywki białkowej, jednak to też nie dla mnie, bo strasznie słodkie. Choć czasem skorzystam jak będę miała problem z jedzeniem. Wystarczy wypić i sprawa załatwiona,

Ostatnio nie mam potrzeby jeść owoców, ale brakowało mi węgli więc też upycham na siłe do posiłków, nie wiem czy dobrze.

Trening dzisiejszy to 40 minut orbitrek, 30 minut przy pulsie okolo 140 , a reszta zmienny 140/165. około 400 kcal.
Co do treningu na orbitreku to nadal nie wiem czy lepiej godzina przy pulsie 120-130 czy lepiej kręcić na wyższych obrotach za to krócej.
Jutro siłowy i już nie mogę się doczekać :) O wiele ciekawsze te ćwiczenia niż kręcenie na orbitreku.

3 czy 6kg jest bez różnicy to i tak mało - siatki z zakupami tyle ważą a chodzenia z nimi nie nazwiesz spacerem farmera Ktoś sprawdzał Ci technikę?
Aero kręć tyle ile możesz ale na maksa ile fabryka dała.

yhy, to na maxa pokręce z 10 minut, ale zobaczymy, sprawdzę, i powyżej pulsu 170 słabo mi się robi więc tak do 170 mogę próbować.
W sumie tak to mniej niż siatki z zakupami, ale tutaj jeszcze dochodzi uginanie nóg :) więc nie jest tak łatwo.
Techniki mi nikt nie sprawdzał, oglądałam filmiki innych dziewczyn

Zmieniony przez - cykoria w dniu 2014-05-13 19:55:14

Dobrze by było jak byś nagrała te przysiady do sprawdzenia. Daj sobie spokój z pulsem, nie patrz na niego i kręć ile możesz
Te zakupy podałam jako przykład To co teraz robisz to machanie a nie trening siłowy - jak sama nazwa wskazuje masz się siłować z ciężarem a nie machać dla zmęczenia (a wątpię być się siłowała z tymi 6kg) Ma nie być nie-łatwo ma być ciężko.

tak tak, tylko przy większych ciężarach źle wykonuje ćwiczenie, trzęsą mi się ręce i nie mam siły wykonać 15 powtórzeń ;)
Jutro spróbuje dodać po 1kg, ale ostatnio już się męczyłam

Zmieniony przez - cykoria w dniu 2014-05-13 20:19:43

Daj filmik bez ciężaru z przysiadem i z tymi "większymi ciężarami" zobaczy się czy jest dobrze czy źle.

To znaczy wykroki bez obciążenia i z obciążeniem? Ale mogę na PW?

Przysiad bym chciała ale wykroki tez możesz nagrać, możesz dać na pw.

aha dobra, myślałam, że piszemy o wykrokach, to przy nich mam problemy i dlatego takie małe obciążenie, przy przysiadach z piłką jest ok, obciążenie mogłabym pewnie i podwoić, ale przyznam, że wydolnościowo to ćwiczenie mnie wykańcza, najbardziej ze wszystkich ćwiczeń się przy nim zasapie. Filmik może mi się uda jutro zmontować, dzięki:)

Miska mi dziś nie wyszła, długie przerwy między posiłkami-5 godzin, czy można w trakcie takiej przerwy zjeść jakieś jabłko czy banana czy lepiej zaczekać już do porządniejszego obiadu i zjeść wtedy ewentualnie też owoc?
Co do treningu, to wcześniej mialam źle gryfy poważone, teraz jest wszystko ok,

Wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - dla mnie to cięzkie ćwiczenie, może przez moją dyskopatie, poprzednio dodałam pół kilo, to ledwo mi się udało wykonać i plecy bolały po treningu i następny dzień, dziś już robiłam bez obciążenia.