Dieta na rzeźbienie do oceny

Cześć, potrzebuje pomocy z moją dietą, co mógłbym dodać/ zamienić / wyrzucić. Dieta będzie na 2500-2700 kcal, z tego co wyczytałem i obliczyłem to tyle powinno mi wystarczyć.

177 wzrostu, 68kg wagi, pozostało trochę fatu
cel - rzeźba
aktywność fizyczna - 5x w tygodniu aeroby. 5-6x w tygodniu siłownia.
suplementy - białko, kreatyna, l-karnityna, Olimp TS
staż - 2 miesiące

Wiem, że szukasz porad żywieniowych, ale za dużo masz treningu i paleta odżywek też nie ta, zacznij od uporządkowania podstawy.

Ćwiczyłem w ten sposób 2 miesiące i czuje się w porządku, forma jest na pewno lepsza. Teraz doszła dieta i odżywki... no cóż, właśnie takie teraz dostałem, ale można je śmiało łączyć i rzeźbić. Myśle, że nie potrzebuje odżywek typu bcaaa, hmb itd. bo mam tego wystarczająco w jedzeniu. Więc o to sie nie martwię.

Wszystko nie tak.Zacznij od podstaw.

BodyLine

Wszystko nie tak.Zacznij od podstaw.

A może coś więcej niż typowe kopiuj / wklej w prawie każdym temacie który się tu pojawia?

Jesteś absolutnie początkujący.Zacznij od czytania postów podwieszonych.Zmień skład posiłków,oczyszczając dietę.Nie skupiaj się na masie czy na redukcji,bo na tą chwilę jesteś w siłowym "żłobku" o czym świadczy współczynnik waga/wzrost/staż treningowy.Suplementy na tym etapie są zbędne.Coś jeszcze mam Ci skopiować/wkleić?

Widzę, że wyczułeś zaczepkę, ciesze się :)
Zgadza się, jestem początkujący dlatego pytam, to normalne prawda? Po przeczytaniu przyklejonych wątków które mnie interesowały zawsze są jakieś wątpliwości o które człowiek chciałby zapytać, po to zakłada się tematy w tym dziale. Ale nie po to żeby przeczytać w odpowiedzi "wszystko źle, zacznij od podstaw" bo co mi i Tobie po takim poście? Masz jednego więcej na liczniku i tyle. Prościej byłoby napisać który produkt wyrzucić, a który dodać w jego miejsce, ale po co, nie?. Niech sobie będzie w żłobku i dalej szuka.

Zmieniony przez - NowyJohn w dniu 2014-05-13 21:31:09