bonk87

2 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

492

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2021 (11:03)

Data rejestracji 02.12.2013 (17:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Dwudniowy split do oceny cześć, ćwiczę od 3 lat i przez cały ten czas cisnąłem fbw. intensywność jest mała, bo 2x w tygodniu, więc pewnie trzeba to traktować jak 1.5 roku. ilości treningów nie chcę zmieniać, chcę tylko zmienić ich treść, żeby efekty były jak na	3	2016-03-16 16:41
Kuchnia SFD	Przepis na ciasteczka wysokobiałkowe witam, od pewnego czasu korzystam już z forum, trochę wiedzy udało się zebrać dzięki bezinteresownej pomocy i teraz mam okazję dać coś od siebie. przeglądałem przepisy na ciasteczka/naleśniki białkowe i nie udało mi się znaleźć odpowiedniego	2	2014-05-13 19:43
Odżywki i suplementy	Suplementacja dla początkującego - kiedy białko i gainer witam wszystkich i z góry dziękuję za wyrozumiałość i pomoc :) mam 26 lat, 85 kg i 197 cm wzrostu. zacząłem jakiś miesiąc temu na dobre zabawę z siłownią, moim celem jest nabranie masy, jak łatwo się domyślić ;) zaznaczę od razu, że podchodzę do	12	2013-12-04 10:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Dwudniowy split do oceny	2016-03-16 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na rzeźbienie do oceny	2014-05-13 19:19
Odżywki i suplementy	Suplementacja dla początkującego - kiedy białko i gainer	2013-12-04 14:36
Odżywki i suplementy	Suplementacja dla początkującego - kiedy białko i gainer	2013-12-04 14:24
Odżywki i suplementy	Suplementacja dla początkującego - kiedy białko i gainer	2013-12-04 13:29
Odżywki i suplementy	Suplementacja dla początkującego - kiedy białko i gainer	2013-12-04 11:32