Pierwsza dieta do oceny

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 275 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5990

Trenuje 3-6 razy w tygodniu w tym 3x split + basen + koszykowka
Wiek: 25
Waga: 107
Cel diety: Przygotowanie do redukcji

Dieta wyswietlona na zdjeciu, nie zawiera owocow i wazyw ktore spozywam w ciagu dnia, bo ich nie licze.

DO KOREKTY! Z gory dziekuje.

Take What You Can, Give Nothing Back!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4195 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79357

ja twarog swojego czasu mieszalem z mlekiem 2% i nie odczuwalem roznicy czy to jogurt naturalny czy smietana..

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...

Dr.TrustMe

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 275 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5990

Take What You Can, Give Nothing Back!

...

Dr.TrustMe

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 275 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5990

Nigdy wczesniej nie stosowalem picia oliwy ani brania omega 3. Takze uwagi z tym zwiazane sa mile widziane. Orzechy jadam ale nieregularnie.

Czy moge prosic o przeniesienie tematu do dzialu Odchudzanie?

Zmieniony przez - Dr.TrustMe w dniu 2014-05-12 18:31:46

Take What You Can, Give Nothing Back!

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4195 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79357

lipa z tą Twoja dietą.. na redukcji obcinasz na poczatku z 200-300kcal, koszykówka moze i byc jakąś formą aerobów, ale dorzuciłbym do tego tradycyjne: bieganie/rowerek/orbitrek .. przed i po treningu dostarcz pożadne źródło energii i białka.. owsianka przed treningiem może byc, albo ryz/kasze/makaron tak samo po treningu.. zrodlo białka miesa, kurczak, wolowina, schab chudy ujdzie czasami.. ewentualnie po treningu odrazu białko w proszku mozesz wypic.. poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie.. bo te masło, chleb tostowy, dżem na redukcji odrazu bym wyrzucił w piździec ;p

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

Dr.TrustMe

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 275 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5990

NoIzZeR
lipa z tą Twoja dietą.. na redukcji obcinasz na poczatku z 200-300kcal, koszykówka moze i byc jakąś formą aerobów, ale dorzuciłbym do tego tradycyjne: bieganie/rowerek/orbitrek .. przed i po treningu dostarcz pożadne źródło energii i białka.. owsianka przed treningiem może byc, albo ryz/kasze/makaron tak samo po treningu.. zrodlo białka miesa, kurczak, wolowina, schab chudy ujdzie czasami.. ewentualnie po treningu odrazu białko w proszku mozesz wypic.. poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie.. bo te masło, chleb tostowy, dżem na redukcji odrazu bym wyrzucił w piździec ;p

Dzieki za odpowiedz. Czy moglbys doradzic kiedy i ile oliwy i omega 3 dodac?

Take What You Can, Give Nothing Back!

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4195 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79357

do kazdego posiłku praktycznie mozesz dodawac (no może poza okołotreningowymi) wg juz zapotrzebowania.. mozesz dodawać oliwe z oliwek, tak jak napisales omega 3, tran, olej kokosowy, orzechy włoskie.. zrodla zdrowych tluszczy jest sporo ;)

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...

Dr.TrustMe

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 275 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5990

zrobilem mala koretke diety, dodalem dodatkowy posilek, i zdrowe tluszcze
nizej przedstawiona dieta nie wlicza wazyw i owocow ktore dodatkowo spozywam w ciagu dnia
prosze o koretke

Take What You Can, Give Nothing Back!

...

Dr.TrustMe

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 275 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5990

prosze o ocene

Take What You Can, Give Nothing Back!

...

Dr.TrustMe

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 275 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5990

Take What You Can, Give Nothing Back!

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4195 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79357

moze byc, ALE, przed treningiem jak juz to daj owsianke a nie musli, a po treningu zamiast owsianki/musli daj ryz/kasze/makaron .. poza tym warzywa jako tako moze i nie wliczaj, ale owoce juz raczej brałbym pod uwage, zalezy tez jakie spozywasz owoce w ciagu dnia na redukcji ??

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat