SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1010

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 142 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5393
nie lubisz twarogu? na noc najlepszy i gold omega3 podobno lepiej brać za jednym razem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 275 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5990
NoIzZeR
moze byc, ALE, przed treningiem jak juz to daj owsianke a nie musli, a po treningu zamiast owsianki/musli daj ryz/kasze/makaron .. poza tym warzywa jako tako moze i nie wliczaj, ale owoce juz raczej brałbym pod uwage, zalezy tez jakie spozywasz owoce w ciagu dnia na redukcji ??

NoIzZeR dziekuje za kolejna odpowiedz.
Przed treningiem rano jem mix: Bran flakes with fruit and nuts + owies
-jutro zwaze i dodam do jadlospisu, na razie wpisalem jako musli bo najbardziej podbne
Po treningowy jem juz w samochodzie w drodze do pracy, shejk jest najwygodniejszy, ale jezeli twierdzisz ze beda lepsze efekty z normalnego posilku to moge konczyc silke te 10 minut wczesniej i zjesc w samochodzie zimny posilek.
Dziennie jem dwa banany i jedno jablko. Czasem pare winogron wpadnie lub grapefruit,

glinka1: dziekuje za rade, postaram sie zamienic shejka twarogiem, ma byc pol tlusty czy bez tluszczu?


Zmieniony przez - Dr.TrustMe w dniu 2014-05-14 20:33:02

Take What You Can, Give Nothing Back!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 4189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 79062
odzywka białkowa na noc też bedzie ok, takze jak Ci wygodniej.. przy redukcji te banany i jabłka tez wlicz do bilansu.. z tych owoców które wymieniles najkorzystniej na redukcji wypada grejfrut.. nad reszta bym sie zastanowił ;p

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 142 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5393
twaróg wolno się wchłania i jest lepszy na noc, oczywiście białko tez jest ok, ale lepiej coś naturalnego niż proch. Jak pijesz na noc oliwę to twaróg chudy, ewentualnie pół tłusty, a jak bez oliwy to tłusty.

PS. w posiłkach okołotreningowych unikaj tłuszczy.


Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2014-05-15 08:26:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 275 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5990
wczoraj na noc zjadlem twarog tlusty, ale nie moglem samego przelknac to dodalem jogurt z zawartoscia 15g cukru.
Cukry na noc to chyba zly pomysl, prawda?
Jakies inne propozycje co mozna dodac do twarogu?

Take What You Can, Give Nothing Back!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 793 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10372
Możesz zmiksować blenderem twaróg chudy z białkiem (oczywiście trochę chudego mleka) by było w postaci płynnej(gęstej) i wypić do tego kieliszek oliwy z oliwek na kolacje.
Ewentualnie możesz wkroić szczypiorek i pomidora jak Ci ciężko przełknąć sam twaróg


Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-15 13:21:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 4189 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 79062
ja twarog swojego czasu mieszalem z mlekiem 2% i nie odczuwalem roznicy czy to jogurt naturalny czy smietana..

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja pierwsza dieta na masę.Proszę o sprawdzenie i podzielenie się swoimi uwagami.

Następny temat

Co Będzie Lepsze? Yoha czy VPX

WPC zestaw