IHS TEAM
Ekspert IHS
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Hej! Mam takie pytanie, od ponad roku trenuje na siłowni - trening siłowy plus czasem jakies aeroby. Efekty były ale jednak nie w pełni takie jakbym chciała, ponieważ problemy zdrowotne. Od 2 miesiecy z powodu pogorszenia stanu zdrowia, odeszłam od siłowni i od diety. Obecnie jestem chudziutka, jednak na brzuchu i boczkach jest troche tłuszczu. Wiem ze nie moge spalac tego miejscowo, a jak zaczne cardio duzo, to nic ze mnie nie zostane. Chciałabym się rozbudować, ale mieć w koncu odtłuszczony brzuch. Moim marzeniem jest start w przyszłym roku w zawodach bikini fitness. Potrafię się pilnować z dieta i ćwiczeniami jednak potrzebuje wskazówki. Jak do tego dojść, gdy jestem w obecnym miejscu. Jak z dieta treningami? Proszę o wsparcie !!
...
Napisał(a)
Melody, na szczęście do bikini nie trzeba większej masy mięśniowej. Jednak jaesli planujesz starty w 2015r, to masz ponad pół roku,by zbudować trochę mięśnia, a potem od stycznia delikatna wycinka- definicja. Mięśnie proponuję jednak robic na czystej diecie, bys tłuszczyku za duzo nie złapała. jak juz wejdziesz na przygotowanie bezposrednie przedstartowe (grudzień 2014- marzec2015) tłuszczyk z brzucha na 100% zejdzie a jak zdrówko aktualnie? Juz możesz trenować?
IHS TEAM
Ekspert IHS
...
Napisał(a)
Pozwoliłam sobie napisać na priv :)
Zmieniony przez - melodyy w dniu 2014-05-12 10:35:24
Zmieniony przez - melodyy w dniu 2014-05-12 10:35:24
...
Napisał(a)
Beatkę szykuję do bikini na zawody Ms.FUTUREBODY (28.06), a potem lecimy do Sopotu. To bardzo młoda zawodniczka i wszystko przed nią !!!! Forma poprawia sie z każdym tygodniem. Dziewczyna ćwiczy zaledwie rok i od kilku miesięcy jest na diecie, zmiany są juz bardzo widoczne i sadzę,że na Sopot (17.07) bedzie bardzo "SI"
W przyszłą środę mamy kolejna konsultacje i lekcję prezencji - oczywiście w siłowni F U T U R E B O D Y
IHS TEAM
Ekspert IHS
...
Napisał(a)
Ostatnio jestem fanką cukinii kroję ja w plasterki, solę i układam na patelnie popsikaną Oli Oli. Potem jem ja z kurakiem-polecam Cukinia poza tym,że fajnie smakuje,to ma tez wiele wartości:to cenne źródło karotenu, witaminy B1, B2, C i PP oraz takich minerałów ,jak wapń i potas Poza tym 100 gram cukinii to zaledwie 15-16 kcal! No i kolejna zaleta dla nas- pożeraczy sporej ilości mięcha- CUKINIA MA WŁAŚCIWOŚCI ODKWASZAJĄCE
IHS TEAM
Ekspert IHS
Poprzedni temat
kila slow o mnie i pewnie trenning do poprawy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- ...
- 78
Następny temat
trening sugestie/poprawki
Polecane artykuły