Wiek : 22
Waga : 70
Wzrost : 160
Obwód w biuście(1) : 100
Obwód pod biustem : 88
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84
Obwód na wysokości pępka : 92
Obwód bioder (3): 102
Obwód uda w najszerszym miejscu: 62
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie?
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nigdy nie schudłam
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Trening sezonowy 4-5 razy w tygodniu po 40min, praca na pełen etat. Intensywna na nogach.
Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem migdałowym i suszonymi owocami, orzechami
Co lubisz jeść na obiad : Sałatka z piersią z kurczaka szpinakiem i jajkiem
Co jako przekąskę : kanapkę z serem i tuńczykiem w majonezie
Co jako deser : cokolwiek słodkiego, wszystkożerna kawa z mlekiem i stropem waniliowym
Ograniczenia żywieniowe : nie jadam wieprzowiny ani jej pochodnych
Stan zdrowia: dobry?
czy regularnie miesiączkujesz: Cykl 30dniowy
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: jak do tej pory, zwiększając obroty
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie ma
Stosowane wcześniej diety : nie ma
Pracuje po 8h dziennie 5 razy w tygodniu. Praca dość intensywna, na nogach.
Od poniedziałku chciałabym robić trening siłowy dla zielonych z regulaminu. Zastanawiałam się czy treningu aerobowego nie zamienić na HIIT (30s marszu,10s sprintu X 5 -na początek, przeczytane na forum)
Problem z treningiem dla zielonych mam taki, że jak do tej pory zetknelam się jedynie z kilkoma maszynami na siłowni, ani techniki ani Progress, żadnych efektów i czuje się trochę zagubiona z hantelkami, opłakaną pewnie techniką, tym bardziej ze jestem na silce sama i nie ma mnie kto za bardzo pokierować. Zaczęłam prowadzić dziennik żywieniowe i oto moje 3 jak do tej pory wpisy. W pierwszy dzień gdy generalnie bardzo walczylamm i zmuszalam się do jedzenia efekty mnie przerazily deficyt kaloryczny ogromny a tak jak mowie zjadlam dużo więcej niż zazwyczaj. Nastepne dzienniki już troszkę lepiej, jednak muszę się ogarnąć i jeszcze raz to Wszystko zaplanować. Może z wasza pomocą uda mi się ruszyć tak na 100%. Dołączam również zdjęcia sylwetki Pozdrawiam wszystkie Ladies!
Zmieniony przez - kakaduka w dniu 2014-05-09 18:18:07
Zmieniony przez - kakaduka w dniu 2014-05-09 18:19:00
Zmieniony przez - kakaduka w dniu 2014-05-09 18:19:46
Zmieniony przez - kakaduka w dniu 2014-05-09 18:20:56
Zmieniony przez - kakaduka w dniu 2014-05-09 18:41:06