danolis
Hej, mam jedno małe pytanie. Jaki jest optymalny przyrost wagi miesięcznie? Miesiąc temu kupiłem wagę, żeby kontrolować przyrost i teraz zauważyłem, że od wtedy przytyłem 1 kg (64>65) Czy to trochę nie za mało jak na dietę masową? Ćwiczę FBW Dieta:
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2432
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
jatan1994
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
416
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4472
od 0,5-1,5kg na miesiąc czystego mięcha. zależy od wielu czynników, genów, stopnia wytrenowania itd. ale jak chcesz mieć pewność to zwiększ trochę kcal i obserwuj w lustrze jak się zmienia sylwetka.
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
do 2 kg bedzie ok
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2432
Okej, to dołoże kilka kcal, jaki posiłek (lub bardziej przekąskę) mogę dodać do diety, żeby podbić ja o te 100-170 kcal?
Zmieniony przez - danolis w dniu 2014-05-08 15:10:27
Zmieniony przez - danolis w dniu 2014-05-08 15:10:27
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Osobiście zwiększyłbym ilość białka w diecie, czyli zmień gramaturę po prostu jakieś produktu z którego czerpiesz białko :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2432
Okej, tak więc zrobię, dzięki za pomoc :D
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
