Ile kg miesięcznie.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2432

Hej, mam jedno małe pytanie. Jaki jest optymalny przyrost wagi miesięcznie? Miesiąc temu kupiłem wagę, żeby kontrolować przyrost i teraz zauważyłem, że od wtedy przytyłem 1 kg (64>65) Czy to trochę nie za mało jak na dietę masową? Ćwiczę FBW Dieta:

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jatan1994

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 416 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4472

od 0,5-1,5kg na miesiąc czystego mięcha. zależy od wielu czynników, genów, stopnia wytrenowania itd. ale jak chcesz mieć pewność to zwiększ trochę kcal i obserwuj w lustrze jak się zmienia sylwetka.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

do 2 kg bedzie ok

...

danolis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2432

Okej, to dołoże kilka kcal, jaki posiłek (lub bardziej przekąskę) mogę dodać do diety, żeby podbić ja o te 100-170 kcal?

Zmieniony przez - danolis w dniu 2014-05-08 15:10:27

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Osobiście zwiększyłbym ilość białka w diecie, czyli zmień gramaturę po prostu jakieś produktu z którego czerpiesz białko :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

danolis

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2432

Okej, tak więc zrobię, dzięki za pomoc :D

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat