PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźDobrze by było gdybyś policzyła swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Skorzystaj z poniższego linku i uwzględnij jak najdokładniej wszystkie zmienne:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
Zajrzyj moze rowniez do naszych Ladies
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html
Mysle, ze gdzies w odzywianiu popelniasz bledy.
Mam 28lat
170cm wzrostu
54cm udo
90 cm biodra
92 cm klatka
30 cm przedramie
85cm talia
Dieta bialkowo tluszczowa
5x60cm cardii rower spinningowy
Abs brzucha poziom 1 co drugi dzien
no chyba ze mi podjada anavar z szafki
Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-05-08 10:45:40
maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
1 posilek
4jaja 2plastry ananasa lyzeczka cynamonu
2 posilek
150gr miesa 100gr warzyw 25ml oliwy
3posilek
150gr miesa 100gr warzyw 25ml oliwy
4posilek
130gr ryby 100gr warzyw 25gr orzechow
5posilek
Kostrka twarogu lub serek wiejski 20ml oleju lnianego
Po 10 dniach regulacja i teraz mam 100gr miesa mniej 200gr warzyw mniej i po 5ml z kazdej oliwy mniej
Zaczynalam z waga 62.5 po 10dniach schudlam do 60.5 ale jest dzuen pauzy w ktotym jest tzw szok dla metabolizmu i mozna jesc wszystko wiec przytylam do 64.5 po regulacji schudlam do 62 i po kolejnym dniu pauzy przytylam do 64 i teraz powtarzam te 10dni diety jeszcze raz bo na poczatku mialam problem to zjesc a teraz bylam glodna i kazdego dnia cos podjadlam dramat
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
2. 100g miesa / 150g ryby + 50g ryżu + warzywa ok. 200g
3. 100g miesa / 150g ryby + 50g ryżu + warzywa ok. 200g
4. 100g miesa / 150g ryby + 50g ryżu + warzywa ok. 200g
5. serek wiejski + 20g migdałów
schemat trzymasz cały czas, nic nie zmieniasz, nei podjadasz, nie ma oszukanych posiłków, nie ma ładowań !
trening cardio robisz tak jak robiłaś 5x60 minut i nic nie zmieniasz
pierwsze 2 tygodnie nie bedziesz mogła tego zjeść
kolejne 2 tyg. bedziesz mogła to wszystko zjeść juz spokojnie
pozniej się zacznie ... zjesc posiłek poczekasz 1,5-2 godziny bedziesz juz głodna
dalej ... zjesc posiłek po 30 min od zjedzenia bedzie już Cie ssało itd itd - TO JEST NAKRECONY METABOLIZM.
moja rada poswiec czas na to i nie wchodz na wage przez kolejne 3-4 tygodnie.
A co Pan mysli o tej diecie? Wyslal mi to inny Pan kultutysta poniewaz jemu tez nie podobala sie moja dieta? Czy jest odpowiednia do t-5?