Projekt redukcja z Activlab 1.0 - Nabór kandydatów - darmowe prowadzenie dla każdego!

Czyli są już wyniki czy jednak nie?

zagalopowaliśmy się - pomyłka dat


Są to wstępne typy Rafała, które oczywiscie mogą ulec zmainie - wszystko zależy od nadesłanych dzisiejszego dnia zgłoszeń

macie już kogoś wstępnie wytypowanego? jeżeli tak to możecie zdradzić? :)

Antek o ile wiem - ma, ja trzymam was w niepewnosci do konca

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.

***DANE PODSTAWOWE***

NICK: adamski_TPN25
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 24 lata
WZROST: 197cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: trochę ponad rok

***PARAMTERY OBWODÓW***

MASA CIAŁA: 130kg
OBWÓD NADGARSTKA: 20cm
OBWÓD PRZEDRAMIENIA (L/P): 32/33
OBWÓD BICEPSU(L/P): 39,5/41
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
OBWÓD ŁYDKI(L/P): 46,5/48
OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU(L/P): 71/74
OBWÓD BIODER: 119
OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA:120
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu):118
OBWÓD BARKÓW:128


***POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU***

MASA CIAŁA: 130kg
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ (jeśli istnieje możliwość skorzystania):
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:



***POMIARY SIŁOWE***

PRZYSIAD TYLNI: 40kgx20, 50kgx10, 65kgx10
MARTWY CIĄG: 60kgx10 - nie zwiększam ciężaru ani ilości powtórzeń dla tego ćwiczenia
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 50kgx10, 60kgx8, 70kgx5
WIOSŁOWANIE SZTANGI : zastępowałem TRXem - zazwyczaj max. 7-8 powtórzeń
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 30kg x15, 34kg x10, 38kg x10 (używam sztangielek stąd dziwne ciężary.




***STAN ZDROWIA***

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenia obu stawów skokowych, rozerwanie torebki stawowej stawu skokowego prawego, w prawym st. skokowym mniejszy zakres ruchu
ALERGIE/NIETOLERANCJE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak

***SPRZĘT***

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRĄ WYBRAŁEŚ/AŚ: TRX

****DIETA***

JAKĄ DIETE STOSOWAŁEŚ/AŚ W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: MŻ
PODAŻ ENERGII: 3500 kcal
PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.: nie
PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.: mam
PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: pojęcia

JAKI RODZAJ DIETY PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: jakąkolwiek mi zalecicie
POCZĄTKOWA PODAŻ ENERGII: 3000 kcal
POCZĄTKOWA PODAŻ BIAŁKA (g) NA Kg MC.:
POCZĄTKOWA PODAŻ TŁUSZCZU (g) NA Kg MC.:
POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.:

***PYTANIA DODATKOWE***

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY:tak
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: lkarnityna 1000mg

Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?

Dlaczego ja? Ponieważ chętnie wysłucham i wdrożę porady ludzi, którzy znają się na tym co robią. Dotychczas próbowałem diet rozpisywanych przez ludzi bez kursów - efekty były średnio zadowalające. Dlatego właśnie.
Poza siłownią jeżdżę rowerem po zróżnicowanym terenie - na trasę zazwyczaj wypada po 40 kilometrów.

## do kasacji :)

Zmieniony przez - BaQ w dniu 2014-05-07 18:55:31

PawelSzEvc

Antek o ile wiem - ma, ja trzymam was w niepewnosci do konca

a ja siedzę w pracy, wcinam kurczaka i odświeżam stronę od 9 rano a Ty chcesz nas w niepewności trzymać jeszcze :D

cierpliwości, Paweł robi jakieś wykresy diagramy i liczy aż będzie pewny siebie

uu pełen profesjonalizm widzę nawet przy wyborze :)