SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyjście z cienia - narodziny BESTII

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 43200

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
KabaSss
yebany ,na boldzie jestes ze tak to pochłaniasz wszytko czy tak poprostu masz ze lubisz zjesc

Z bolda zszedłem tydzień temu No i niejadek ze mnie tak naprawdęPoważnie - jakbym nie musiał jadłbym połowę z tego - a tak to ładuję w siebie jak w prosiaka na siłę niejednokrotnie i tyle. Takie życie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2352 Napisanych postów 23627 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 202765
grubo masz tego bialka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Wiem - nie wiem tylko jak nerki to zniosą....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2352 Napisanych postów 23627 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 202765
ja jeszcze nigdy nie przekroczylem 3-3,5g/kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
No ja jak widać przekroczyłem 5g/kg. I tak już parę miesięcy jadę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1224 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15106
Za ile robisz odpoczynek dla nerek ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Sam nie wiem - choć pewnie już by wypadało.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
PULL 05-05-2014

Plecy:
1) podciaganie na drążku do klatki (nachwyt szeroko) 4x8-10
2) wiosło hantlami leżąc na ławce skośnej 4 x10-12
3) seria łączona - ściganie drążka wyciągu do karku siedząc (nachwyt szeroki)+ wyciąg dolny (chwyt szeroki neutralny)3x12+10
4)wiosłowanie na maszynie siedząc 4 serie (metoda MTUT)
Tył barków (seria łączona)
1)odwodzenie ramienia w tył, na wyciągu górnym, stojąc 4x12
2)odwodzenie ramion w tył na wyciągu górnym stojąc Face Pull 4x10

Biceps:
1)modlitewnik sztanga prosta 3 serie (metodą MTUT)
2)unoszenie hantli siedząc 3x8
3)unoszenie hantla w opadzie tułowia (uchwyt młotowy) 2/10/10

Na czerwono wprowadzone zmiany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
PUSH 06-05-2014

KLATKA:
1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA:
20/20, 60/10/, 80/6, 100/5, 120/3
Serie właściwe
135/3 150/3 155/3/3

2) HANTLE SKOS (metodą MTUT) 3serie
3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 3x10 + 10 (inne kąty ustawienia ciała)

BARY:
1) WYCISKANIE na maszynie siedząc (metodą MTUT) 3 serie
2) WZNOSY PRZÓD + WZNOSY BOKIEM HANTLAMI (seria łączona z drop setem) 3X8-10

TRIC:
1) Ściąganie drążka wyciągu (metodą MTUT) 3 serie
2) Francus łamaną siedząc 3X10
3) Pompki w podporze tyłem 2x10

Siła na klatce taka jak przed kontuzją
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Pytanie do speców - ile można lecieć na metforminie bo obecnie dobijam do miesiąca czasu - dawka 850mg po treningowo do szejka.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Naposim

Następny temat

Meta Balkan na Redukcji

WHEY premium