Redukcja na kreatynie po cyklu kreatynowym ?

Witam. Mam kilka pytań. Mianowicie czy po cyklu kreatynowym na masę(6 tygodni, trwa ostatni tydzień. Biorę zwykłe mono + BCAA + gainer + białko + Big Bang) mogę zacząć od razu redukcje ? Oczywiście nie będzie to redukcja z 3000 kcal do 1500. I czy podczas tej redukcji będę mógł brać kreatynę antykatabolicznie (nie robiąc przerwy między masówką a redukcją) ?

Możesz zacząć redukcję stopniowo odejmując kalorie. Możesz brać kreatynę na redukcji nie robiąc od niej przerwy między masówką a redukcją. Pociągnij na kreatynie do 10-12 tygodni bez przerwy, a później odstaw na kilka 6-8 tygodni. Ile bierzesz tej kreatyny?

Cykl na krecie (przy masie) jednak warto by było przeciągnąć do tych 8 tygodni, żeby wykorzystać jej potencjał. Potem jak chcesz znowu brać kretę (np. jako antykatabolik) od razu na redukcji to możesz rozważyć tzw. stałą suplementację kreatyną i przelecieć redu na 5 g krety dziennie.

Krety biorę aktualnie 10g dziennie mono + w DT to co jest w Big Bangu, a tam są różne te mieszanki kreatyny. Czy oby po takim mocnym cyklu na big bangu przejście od razu na redukcje nie zniweczy całych 6 tygodni ? Bo gdzieś czytałem że po cyklu na jakiejś mocnej przedtreningówce trzeba jeszcze bardziej dop*****lać (za przeproszeniem) na siłowni, żeby mięśnie nie spadły. Na redukcji jak wiemy siła leci. Siarzefski, wcześniej bez przerwy brałem nitrobolon (przedtreningowy) który sam w sobie zawierał ester kreatyny, więc sądzę, że nie ma sensu przedłużać do 8 tygodni :D Czyli podsumowując. Za tydzień od poniedziałku mogę powoli zmniejszać kcale + kreatyna + bcaa + białko będzie gites ? Z góry dzięki :)

W gainerze, który brałeś też pewnie była kreatyna? Za ostro jedziesz... Proponuję żebyś po tym cyklu zrobił sobie przerwę od kreatyny i przedtreningówek. Czy redukcja zniweczy to co do tej pory zbudowałeś, dowiesz się za kilka tygodni

Akurat gainer był bez kreatyny :D Tak też myślałem, żeby pociągnąc jeszcze kg w górę ze 4 tygodnie po cyklu a później redukcja :D Nawet lepiej, wakacje, więcej czasu na aeroby itp.

chociaż teraz tak myślę, że 81 kg na 183 cm wysokości to nie jest tak dużo. Ale niestety mam tendencje do łapania tłuszczu w dupie i w brzuchu :( No i ta twarz okrągła (blee). To mnie troche zniechęca do łapania kolejnych kilogramów :(

Zmieniony przez - proname007 w dniu 2014-05-05 20:53:36

mozesz zacząć stałą suplenetacje kreatyną ok 5g dziennie np jabłczanem, jak po mono wodę ciągniesz np https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html