obciążenie w seriach.

Witam, jako że jestem początkującym, to mam takie pytanie. Obecnie w seriach na klatkę, na ławce poziomej robię:
12x45 | 10x50 | 8x55

I tutaj pojawia się moje pytanie. Lepiej zwiększać obciążenie co 5, czy lepiej jeśli będę zwiększać co 10 i robić:
12x40 | 10x50 | 8x60

Rób tak żeby czuć mięsień zachowując przy tym technikę

jw. nie ma to wiekszego znaczenia, ważne zeby w jakimś okresie był zachowany progres, nie szalej z tygodnia na tydzien z progresią obciażenia. powoli do celu :)

Okej, dziękówa, choć nie ukrywam, że w ciągu 3 miesięcy 1 rep max podskoczył mega, a obciążenia w seriach prawie nie tykałem przez ostatni mięsiąc/półtora.

ciężar to najwazniejszy bodziec dla organizmu. 6-8 powtórzeń jak najwiekszy ciężar. tak by przy tej przedostatniej serii a napewno ostatniej ledwo robić 7-8 powtórzenie. progres na ciężarze to podstawa dla mięsnia.