Redukcja masy a suplementy (+spalacz tłuszczu).

Witam serdecznie!
Ćwiczę już ładnych kilka miesięcy według planu, który rozpisał mi znajomy, oto on:

PONIEDZIAŁEK rano wyciskanie na ławeczce z obciążeniem ~60kg - 6 serii do wyczerpania (max w serii), 3 serie pompek do wyczerpania [praca...] po pracy bieg +/- 15 km wieczorem drążek WTOREK rano wyciskanie na ławeczce z obciążeniem ~60kg - 6 serii do wyczerpania (max w serii), 3 serie pompek do wyczerpania [praca...] wieczorem drążek i basen 45 min ŚRODA rano wyciskanie na ławeczce z obciążeniem ~60kg - 6 serii do wyczerpania (max w serii), 3 serie pompek do wyczerpania [praca...] po pracy bieg +/- 15 km wieczorem drążek CZWARTEK rano wyciskanie na ławeczce z obciążeniem ~60kg - 6 serii do wyczerpania (max w serii), 3 serie pompek do wyczerpania [praca...] wieczorem drążek i basen 45 min PIĄTEK rano wyciskanie na ławeczce z obciążeniem ~60kg - 6 serii do wyczerpania (max w serii), 3 serie pompek do wyczerpania [praca...] wieczorem bieg interwałowy + drążek SOBOTA Basen, rower. NIEDZIELA regeneracja

Do tego od tego tygodnia dokładam także trening "Spartacus" w wtorki, czwartki i soboty.

Generalnie przygotowuje się do startu do PSP, ale mniejsza o to, bo to dopiero w przyszłym roku najprawdopodobniej... a moim priorytetem na chwilę obecną jest redukcja tkanki tłuszczowej.
Diety jakiejś specjalnej nie stosuje, jedynie odstawiłem cukier a także zmniejszyłem trochę ilość węgli i jednocześnie zwiększyłem białko w jadłospisie.
Jeżeli chodzi o suplementy to do tej pory stosowałem BCAA i Carbo; jednak całkiem niedawno rozmawiałem ze znajomym, który polecił mi używanie spalacza tłuszczu Scorch albo Thermo Speed Extreme Mega Caps. Chyba, że macie jakieś inne skuteczniejsze środki?

Czy przy stosowaniu spalaczy nie ma żadnych przeciwwskazań do stosowania tych specyfików razem z BCAA i Carbo?
Zastanawia mnie także wspomaganie działania spalacza następującymi środkami:
- glutamina / glutarol (może nie tyle samo wspomaganie, co to, który suplement kupić, bo jak zdążyłem zauważyć w w/w temacie nazwy te używane są jakby zamiennie, a podobno to nie to samo).
- Johimbina HCL (czy korzyści są adekwatne w stosunku do jej ceny?)
- Dibencozide magnum (pojawił się jako środek zapobiegający ubytkom na sile mięśni podczas stosowania spalacza tłuszczu)
- czytałem coś o wspomaganiu organizmu aminokwasami - ale co? jak? ile? nie mam pojęcia - tego już (lub jeszcze?) nie wyczytałem.
- HMB - warto łączyć ze spalaczem?

Jeśli chodzi o spalacze tłuszczu to w grę wchodzi także Thermo Speed Extreme Mega Caps OLIMP-u, jednak nie jestem do końca pewien czy zdecydować się na Scotch'a czy na ten OLIMPu właśnie...

I krótki wywiad, bo prawie zapomniałem:
Przez około 2 miesiące intensywnych treningów zrzuciłem 12kg bez wspomagaczy (z 92 do 80, przy 178cm wzrostu), od miesiąca staram się utrzymywać tą wagę, co udaje się z dobrym skutkiem - na pusto ważę ok. 81kg, bez większych wahań.
PS. Żadnych problemów z sercem, w ogóle z układem krwionośnym.

trening który rozpisal Ci znajomy to jest bez komentarza.. nawet sezonowcy tak nie cwicza bo dokladaja do tego bicki dieta nie polega tylko na eliminacji cukrów ! w ogole smieszy mnie jak ktos pisze ze ooo mam diete bo nie jem slodyczy, cukrów i tluszczu.. a co do spalaczy to stosuje sie je moim zdaniem jak jest juz stagnacja, ze nie mozesz zbic ani g tluszczu.. Zapoznaj sie z działem odzywianie i podstawowe tematy podwieszone poczytaj, nastepnie dział trening dla poczatkujacych i równiez wałkuj tematy podwieszone a wtedy uzyskasz +10 do wiedzy na temat tego sportu i bedzie u Ciebie lepiej zarówno z treningiem i odzywianiem a co sie z tym równiez wiaze - efektami

Tak na marginesie: to nie jest cała moja dieta, jednak nie chce mi się rozpisywać całości, tym bardziej, że nie zawsze trzymam się sztywno rozpiski, a liczę posiłki według kaloryczności...

no to jak Ty jestes zbyt leniwy zeby rozpisac swoja diete, to uzytkownicy beda tez leniwi na to, zeby Ci odpisac.. bo niby na jakiej podstawie tutaj ocenic czy jest wszystko ok, czy nie, skoro nie ma wypisanych podstaw ?

Rozpisywanie diety do pomocy w wyborze spalacza tłuszczu...?

Tematy na forum są nawet dobrze rozpisane, ale sprzed kilku, kilkunastu lat - gdzie najbardziej polecanych produktów już nie ma na rynku (tj. w normalnych sklepach; czarnego rynku nie biorę pod uwagę)

Zmieniony przez - Maciej1990002 w dniu 2014-05-05 13:42:13

ja napisalem zebys zapoznal sie z tematami dzialu odzywianie i trening dla poczatkujących.. Zrozum, nie chce Ci zrobic krzywdy, czy na sile nie chce Ci odpisac na Twoje głowne pytanie, tylko chce Tobie szczerze doradzic a kiedys mi podziekujesz.. Trening masz beznadziejny, silowy trening nie opiera sie tylko na wyciskaniu sztangi na lawce i na podciaganiach na drazku.. a na pewno nie na cwiczeniu tego samego 5 dni w tygodniu.. Branie suplementów bez podstaw w postaci diety i treningu moim zdaniem jest bezsensowne, ale jak juz naprawde jestes w tym taki uparty ze chcesz cos wziac, to zacznij od np.tego thermo speed'a (olimp), scorch'a sobie zostaw na poznieeeej..odnosnie BCAA (to są własnie aminokwasy), bierz przed treningiem i po, lub popijaj w trakcie jego trwania.. w dawce ok. 1g na 10kg masy ciała, srednio w porcji w przyblizeniu standardem jest 10g.. a reszte specyfików typu te dibencozine sobie odpusc, tak samo hmb, johimbine też sobie odpusc

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-05 13:54:19

Tak jak pisałem wcześniej: trenuję pod kątem startu w naborze do PSP (1000m, 50m, drążek i basen) i pod tym kątem ćwiczę. Trening może i dodupny pod kątem ogólnorozwojówki, ale swoje robi, bo na przestrzeni tych kilku ostatnich miechów trochę kg zgubiłem, a do tego poprawiłem swoje wyniki w w/w dyscyplinach.
Wyciskanie na ławce (razem z pompkami) traktuję jako ćwiczenia wzmacniające obręcz barkową, co z założenia ma procentować w liczbie podciągnięć na drążku.

Zmieniony przez - Maciej1990002 w dniu 2014-05-05 13:58:53

5 dni ćwiczysz do wyczerpania od kilku miesięcy , jesteś pewny że regeneracja i progres jest dobry ?
Robiłeś jakieś dłuższe przerwy albo próby treningu co drugi dzień ?

Jeden tydzień w miesiącu robię sobie na spokojnie. Tj. nie jest tak, że nie ćwiczę zupełnie, ale np. biegam krótszy dystans, robię mniej powtórzeń w serii etc. W ogóle ostatni miesiąc jest raczej lajtowy, po ostatniej 10kg+ redukcji, żeby ustabilizować się trochę.

Regeneracja jest ok (tak myślę). Nie czuję się mega wycieńczony po przebudzeniu, nie bolą mnie mięśnie... ogólnie czuję się bardzo dobrze ćwicząc według tej rozpiski.

Zmieniony przez - Maciej1990002 w dniu 2014-05-06 18:58:24

Nie jest źle jak na razie... przez niecałe 20 zjechałem coś koło 2kg.

Ostatecznie zdecydowałem się na ThermoSpeed Hardcore od Olimpa, jednak jadąc w tej chwili na dwóch tabletkach nie odczuwam działania termo (nawet powiedziałbym, że utrata wagi mogła wynikać z obcinki węgli...) co prawda potliwość ciut wzrosła (patrząc na ciuchy po treningu), jednak nie odczuwam pobudzenia jako takiego. Przy czym nie zauważyłem spadków siły (nawet wzrosła ) czy objętości mięśni.

Zajrzałem do sklepu z suplami w mojej okolicy, jednak udało mi się porozmawiać jedynie z jakimś łebkiem na przyuczeniu, bo właściciela sklepu, z którym mam kontakt, akurat nie było na miejscu. Koniec końców poradził mi kilka specyfików spalających tłuszcz: Sci-MX - SHRED-X RIPPEDCORE, Vpx - Meltdown i Trec - ClenBurexin (znaczy w sumie było ich bodajże 5, ale te 3 są akurat dostępne w sklepie sfd). Kojarzy może ktoś któryś z nich?


Zmieniony przez - Maciej1990002 w dniu 2014-05-22 12:35:49

Zmieniony przez - Maciej1990002 w dniu 2014-05-22 13:37:41

od spalaczy masz w tym dziale 2 tematy - czytaj regulaminy działów, w ktorych się wypowiadasz.