Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg Kuchaja

nakrecilem dzisaij filmik z wyciskania ale pomylilem sie o 20 kG i wyciskalem 75 kg zamiast 55 . Skapnalem sie poo calym treningu dopiro. W piatek mam nadzieje nagrac jeszcze raz :P

Póki co będę robił ten trening brzucha w wersji pierwszej raz w tygodniu z tym, że: wznosy nóg robię leżąc na podłodze, zamiast allachów zakładam sobie 5 kg za głowę i robię brzuszki na ławeczce skośnej. Side plank 4 razy po minutę - 2 razy lewa i 2 razy prawa strona. Trening wcisnąłem w wolny czwartek i do teraz czuje efekty. ;D