Dieta w internacie

Witam,

Tak jak powinniście domyślić się czytając temat, mieszkam w internacie. Problemem który skłonił mnie do napisania tego tematu jest to, że od jakiegoś miesiąca chodzę na siłownie ( chodziłem już wcześniej jakieś kilka miesięcy z 1 przerwą ale tego raczej nie liczę bo nie było to zbyt ambitne ćwiczenie :P mam na myśli brak diety, dobrego treningu itd. więc mój staż na siłowni uważam za zerowy ) no i, niby wszystko pięknie profesjonalna siłownia, ja się staram, nie "opier..." się, no ale mam pewne uzasadnione wątpliwości co do oczekiwanych efektów mojego treningu... Dobra, piszę bez sensu przejdźmy do sedna sprawy, mój problem tkwi w diecie, mieszkając w internacie jem to co zaserwują mi na stołówce, 3 posiłki dziennie + czasami jakiś fast food, raczej super diety nie ułożę z powodu braku środków ( na 5 dni w internacie mam 70zł w czym 14 jest na transport do i z internatu i jakieś 25 zł na inne wydatki typu bilety na autobus miejski więc na jedzenie zostaje mi jakieś 30zł ). Proszę o rade, na jakie jedzenie itd przeznaczyć te 30zł, wiem że dużo z taką sumą nie zrobię ale żeby chodź trochę uzupełnić braki w węglowodanach i białku które na pewno są duże przy internackim jedzeniu, dodam że za jakiś czas mam zamiar kupić sobie kilka kg gainera

Na koniec dodam że nie oczekuje efektów na wakacje po 2 miesiącach ćwiczenia :P nie jestem takim naiwniakiem, umowę na siłowni mam na rok i mam zamiar ją przedłużyć po tym okresie

Co do moich wymiarów to mam nadzieję że wystarczy wam moja waga i wzrost, ważę 68-74kg przy wzroście 191cm ( więc jestem szkieletem jakich mało ) masy nie napisałem konkretnej bo dawno się nie ważyłem.

Oczywiście postaram się odpowiedzieć na wszystkie pytania, jeśli o czymś ważnym zapomniałem, pytajcie

A, i jeśli jest już taki temat to bardzo przepraszam, szukałem chwilę ale nie znalazłem nic co by mi odpowiadało

Zmieniony przez - dstraub221 w dniu 2014-05-02 18:37:45

Zainwestuj w Snickers'y. Jeżeli uciułasz jeszcze 12 zł miesięcznie to stać Cię będzie na jednego dziennie.

nie wiem czy mówisz teraz serio czy nie, jeśli chodzi o dietę siłownie itd. jestem kompletnym kretynem który nic nie wie, ale z matmą to u ciebie słabo, nie chce cię obrazić żeby nie było :P jeśli mogę to proszę o uzasadnienie wypowiedzi chyba że jest oczywista.

To co napisałem o matmie mogło być trochę chamskie, podejrzewam że po prostu nie przeczytałeś mojego posta ze zrozumieniem :P dziennie wychodzi mi jakieś 6zł, wiem że to prawie nic, dlatego nie pisze nic o super diecie, ale wole to przeznaczyć na coś wartościowego niż na fast foody

Zmieniony przez - dstraub221 w dniu 2014-05-02 18:52:32

Nie doczytałem, myślałem że masz 30zł na miesiąc a Ty masz 30zł na 5 dni

Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2014-05-02 18:54:24

spoko spoko :P przepraszam jeśli cię obraziłem

na poważnie, to zainwestuj w dodatkową kolację
np. puszka tuńczyka, kawałek twarogu, 150g wątróbki z kurczaka

tuńczyk wydawałby się dobrym rozwiązaniem, jednak słyszałem że jedzenie go często nie jest zbyt zdrowe a szukam czegoś co mógłbym jeść codziennie lub chociaż 2/3 razy w tygodniu, kawałek twarogu, zawsze spoko, a co do wątróbki, raczej mi ona nie odpowiada :P nie przepadam xD

Oglądam teraz katalog produktów i myślałem o ryżu białym lub brązowym, jednak myślę że chodzi raczej o coś z większą ilością białka, węglowodany będę przecież uzupełniał gainerem


Zmieniony przez - dstraub221 w dniu 2014-05-02 19:36:23

Myślę że dobrym i tanim rozwiązaniem byłoby kilka jaj na twardo, ale się nie znam więc wolałbym żeby ktoś wypowiedział się na ten temat :P

Zmieniony przez - dstraub221 w dniu 2014-05-02 20:08:16

Najtańsze to chyba są płatki owsiane, kg dostaniesz za 3,50 w tym masz 700g węgla, starczy na uzupełnienie braków. Do tego jakieś serki wiejskie/twaróg jako uzupełnienie białka.

myślę że teraz już sam dam radę coś na to poradzić, dzięki za pomoc