Redukcja By Szymonix

Nom mówie o wk myślę że ta metoda jest super rozwiązaniem

Wczoraj nie dałem wpisu ile zjadłem a więc wczoraj węgle 280 g tłuszcze 60g białko 143g kalorie coś około 2300-2500
Od poniedziałku zaczynam nowym planem ale niewiem jakim może doradzicie jakiś.Dzisiaj waga rano pokazała 88,2kg 18,7% bf .Moim zdaniem jest ok lecz przerwe mam od środy i w poniedziałek zaczynam trening i lece z koxem.Jest to przerwa regeneracyjn
a pierw mnie gardło bolało potem kaszel a dziś katar więc se przerwe zrobiłem a przy okazji,że jest wskazana i że planu nie zmieniałem to zmienie.Lepiej sie zregenerować i posiedzieć w domu te parę dni niż mieć do tyłu cały miesiąc.

Zmieniony przez - szymonixd518 w dniu 2014-05-02 14:22:27

Wczoraj 2 maja zjadłem około 2600 kcal bialko 140g węgle 300 tluszcze 60.

mógłbyś wrzucać wpiski z diety z potreningu, byłby jakiś pogląd na to co jesz

Scorpion jem wszystko ale staram się bardzo unikać cukrów zważam na kalorie i makroskładniki::)

Zastanawiam się do ilu bf redukować jak myślicie?

Do takiego % który będzie Cie satysfakcjonował, podaj swój przykładowy jadłospis

Zmieniony przez - Scorpion93 w dniu 2014-05-03 21:41:43

Korzystam z myfitnesspal mój nick tam to szymonixd518 tam możesz zobaczyć co jem codzień dodaje posiłki

Więcej białka !!!!! 60 to zdecydowanie za mało

60 to on ma tłuszczy, jest napisane że białka 140