Stiepanka na redukcji - walka rozpoczęta.

Jak idą terningi?

Taką mam nadzieję Ruda, że to był błąd w pomiarach początkowych. No i teraz jestem przed @ więc może i dlatego też tak wyszło jak wyszło. Zmierzę się w piątek i zobaczymy ;) Zdjęcia porównawcze także się pojawią.

Treningi oczywiście są systematyczne 3 razy w tygodniu. W poniedziałek wielkanocny nie mogłam iść na siłownię i zrobiłam ten trening w warunkach domowych z forum sfd by Michaił :
PROGRAM B/IV (obwodowy-same hantle):

1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha
2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha
3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 6kg na rękę
4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki)4,5 kg na rękę
5.skłony tułowia "dzień dobry" z kijem od szczotki lub lekkim gryfem-m.proste grzbietu
6.podciąganie (wiosłowanie) sztangielki do klatki w podparciu o ławkę-m.górnego grzbietu 6kg
7.przysiady wykroczne z obciążeniem 6kg na rękę
8.uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce
9.wspięcia na palce stojąc jednonóż z obciążeniem lub bez .6kg na rękę.

Bardzo mi się ten trening spodobał i mam ochotę go zamienić z tym, który robię na maszynach.

Co o tym myślisz Ruda?

I jeszcze jedzonko z brakujących dni ;)

Ruda prosiła, żebyś zmniejszyła ilość nabiału w misce a Ty tymczasem dołożyłaś jeszcze więcej, codziennie, po kilka razy.

Wiem, ale tak bardzo mam już dość mięsa, że białko rekompensuję nabiałem. Nie potrafię mu się oprzeć bardziej niż słodyczom... Postaram się ogarnąć i trzymać od nabiału z daleka...

masz jeszcze strączki... :)

Kupiłam dziś soczewicę czerwona i ugotowałam z niej zupę. Nie sądziłam, że będzie mi smakować, a tu proszę, niespodzianka. Mam zamiar jeść ją cały dzień do kolacji, a na kolacyjkę zjeść pierś kuraka z brokułem i sosem czosnkowym. Dziś udało się prawie bez nabiału, mam nadzieję, że ta odrobina mleka rano i te 3 łyżki jogurtu do brokuła nie są dużym grzechem. Jeśli i to mam obciąć dajcie znać;) Zostało mi jeszcze troszkę kalorii do zagospodarowania, ale nie mam pomysłu jak je zużyć. Cokolwiek bym nie dała to albo przekroczę tłuszcze albo węgle...

A masło orzechowe robiłam sama tylko nie wiedziałam jak je zaznaczyć do miski i dałam pierwsze lepsze z listy.

Stiepanka

Kupiłam dziś soczewicę czerwona i ugotowałam z niej zupę. Nie sądziłam, że będzie mi smakować, a tu proszę, niespodzianka. Mam zamiar jeść ją cały dzień do kolacji, a na kolacyjkę zjeść pierś kuraka z brokułem i sosem czosnkowym. Dziś udało się prawie bez nabiału, mam nadzieję, że ta odrobina mleka rano i te 3 łyżki jogurtu do brokuła nie są dużym grzechem. Jeśli i to mam obciąć dajcie znać;) Zostało mi jeszcze troszkę kalorii do zagospodarowania, ale nie mam pomysłu jak je zużyć. Cokolwiek bym nie dała to albo przekroczę tłuszcze albo węgle...

A masło orzechowe robiłam sama tylko nie wiedziałam jak je zaznaczyć do miski i dałam pierwsze lepsze z listy.

Bałam się strączków, przyznaję. Po kaszach mam często wzdęcia i bóle brzucha więc obawiałam się podobnych sensacji. Na szczęście póki co jest dobrze;)

Wczorajsza miska. Nabiału prawie brak, ew. tylko w postaci sosu do niektórych potraw np. do łososia z koperkiem lub kurczaka z czosnkiem. Czy taka opcja będzie ok?

Zważyłam się dziś z ciekawości i wyszło 65,9 kg, wymiary póki co stoją w miejscu, za tydzień w piątek zrobię zdjęcia porównawcze i pomiary, zobaczę jak brak nabiału wpłynie na sylwetkę.