trening do oceny

witam
taki ulozylem plan treningowy pod redukcje
Trening na redukcje:
Trening A:
Nogi:
-Przysiad na suwnicy
-Uginanie lezac
Plecy:
-Wiosłowanie
-Unoszenie z opadu
Klatka:
-Wyciskanie Hantli Leżąc
Barki:
-Wyciskanie Hantli
Biceps:
-Uginanie Ramion Ze Sztangą
Triceps:
-wyciskanie wąskim chwytem

Trening B:
Nogi:
-Uginanie nóg Leżąc
- Prostowanie siedząc
Plecy:
-Martwy Ciąg
-Podciąganie
Klatka:
-Wyciskanie sztangi w skosie
Barki:
-Unoszenie Sztangielek Bokiem
Biceps:
-chwyt młotkowy
Triceps:
-pompki na poręczach

System:A-B-A ,B-A-B


co myslicie o nim?

podaj serie i ilosc powtorzen;_)
ale schemat wyglada ok

3-4 serie po 15 powtorzen

moze tak zostac