Sobotnia Rozpusta u Thisisosom.

Niech was nie zmyli wyraz "rozpusta" w tytule ;) Śniadanie wykonałem licząc makro i ważąc produkty, wiec wiemy co jemy ;)

Do głowy wpadły mi dzisiaj gofry, na które miałem ochotę od kilku dni. Dodam, że pierwszy raz zrobiłem je samemu ! :D

Składniki:
3 jaja
70g zmielonych płatków owsianych
Banan
Jogurt Naturalny 120g
Dodatki: Wiórki Kokosowe, rodzynki, orzechy, migdały.

Oddzielamy białka od żółtek. Białka z niewielką ilością soli ubijamy na pianę. Po ubiciu dodajemy żółtka i mieszając delikatnie dodajemy nasze płatki. Jeżeli masa będzie gęsta to już możecie marzyć o przepysznych gofrach.
Rozgrzewamy gofrownice, albo maszynke do robienia ciepłych kanapek (toster? !) i nakładamy naszą masę. Z podanej ilości wyszło mi 3.5 gofra.

Polewa.
Banana i jogurt blendujemy, aby miało to konsystencje jogurtu. Wsypujemy do masy opcjonalnie wiórki, mieszamy, polewamy gofry i zajadamy.
Nie zapomnijcie posprzątać kuchni !
Pozdro!

jak na 650 kcal to tam za dużej ,,rozpusty" nie ma :P ale pomysł ciekawy , napewno sam tego spróbuje


Zmieniony przez - s3w3ryn w dniu 2014-04-26 11:06:10

No jeżeli ktoś ma 1800kcal, to na dużo nie może sobie pozwolić ;c
Ale nie jest trudno dobić więcej. Zamiast owsa, możesz dać inna mąkę i od razu podskoczy.

Zmieniony przez - Thisisosom w dniu 2014-04-26 11:08:31

łap soga

również sog