Przygotowanie do debiutów 2015r.

szczota28282

Ok, nie ma problemu jutro coś wstawie bo dzisiaj dzien nietreningowy

Dieta :
200g piersi z kurczaka, 120g makaronu, 100g warzyw, lyzka oliwy
200g piersi z kurczaka, 120g makaronu, 100g warzyw lyzka oliwy
200g piersi z kurczaka, 120g makaronu, 100g warzyw lyzka oliwy
200g piersi z kurczaka, 120g makaronu, 100g warzyw lyzka oliwy
200g piersi z kurczaka, 120g makaronu, 100g warzyw lyzka oliwy
7 białek jaj i 50g orzechów

Dzisiaj trening klatki

wyciskanie na skosie 4x 10/10/8/8
wyciskanie hantli na skosie 4x10/10/8/8
rozpietki 4x12/12/12/12
wyciskanie na maszynie 4x12/12/10/8

Dieta bez zmian

i foteczka potreningowa oczywiscie slabej jakosci xd

jak możesz wstaw zdjęcie przed redukcją jak waga była w granicach 90

Sam rozpisywałeś plan (trening, dieta, suple) czy z pomocą profesjonalisty?
Bo jeśli sam to z takim wyglądem jak na załączonym wyżej zdjęciu nie masz szans na jakąkolwiek formę, co innego z pomocą profesjonalisty, przy czym też cudów nie zrobi, bo tutaj wgl nie widać, że trenujesz.

jw

to prawda popatrz np na chłopakow od karmkjwskiego jak ich przygotowuje, na prawde trzymam kciuki za ciebie ale chyba bardziej sie musisz przyłozyc do tematu

jakbyście nie zauważyli to gość dawno olał dziennik bo ostatnia jego wypiska jest ze stycznia

nie patrzyłem na daty :)