Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
B: 350 ; W: 400-500 ; T: 100
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
ostatni: deka + oma (16 tygodni)
Opisz swój plan treningowy
obecnie FBW; na cykl split 5 dniowy
Cel cyklu
rzeźba
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
4 miesiące
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
18%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
-
Stan zdrowia
-
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
-
PPM (podstawowa przemiana materii)
-
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
140 kg ; 230 kg ; 210 kg ;
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Estro skoczy tak czy inaczej od testa, może przy propie faktycznie mniej ale prolaktynę podbije tren a nie rodzaj estru testa. Zgodzę się natomiast, że skoro chcesz bić acetat, przy którym i tak będziesz się musiał kłuć e2d to możesz polecieć go z propem.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
Szacuny
4
Napisanych postów
260
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5273
Niestety sort zamówiony. Wrzucę zdjęcia na start i na koniec.
Muszę tylko porządnie przemyśleć kwestie diety, bo mam straszną burzę mózgów. Teoretycznie znowuż robienie VLCD i ostrej wycinki w towarzystwie trena to zdaje się marnowanie potencjału anabolicznego tego środka... i znowu w d*pie :D
Szacuny
2
Napisanych postów
364
Wiek
110 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2432
KruQ
Estro skoczy tak czy inaczej od testa, może przy propie faktycznie mniej ale prolaktynę podbije tren a nie rodzaj estru testa.
Zgodzę się natomiast, że skoro chcesz bić acetat, przy którym i tak będziesz się musiał kłuć e2d to możesz polecieć go z propem.
tu się mylisz, prolaktyna jest wywalana jako sprzężenie zwrotne dla progesteronu (dla jasności tren sam w sobie nie jest progesteronem, ale silnie wiąże się z receptorami tego hormonu), ale by do tego doszło musi być wysoko estrogen, który aktywuje laktofory
przy dawce propa 50mg c2d estro jest na tyle nisko, że laktofory nie ruszą, a przy już oklepanej 2x większej dawce 100mg c2d banglają jak trzeba wywalając prol.
...i to nie jest żadne info wyssane z palca, wystarczy poszukać w książkach medycznych i popytać praktyków którzy trzymają nisko estro właśnie przez małe dawki propa lub IA
ogólnie wtedy tren jest dużo lepiej tolerowany
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
O widzisz, zawsze nowa informacja. Chociaż na to sprzężenie e2 z prl to już kiedyś sam zwróciłem uwagę, pisałem nawet o tym w moim dzienniku (zapomniało mi się teraz), bo robiąc dość regularnie badania poziomu hormonów zwróciłem uwagę, że spadek estro po zastosowaniu IA wiąże się ze spadkiem prolaktyny. Nie zagłębiałem się jednak w mechanizm.
No i sam właśnie testuję zestawienie mniej testa, więcej trenu.
Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-04-23 22:17:08
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
Zostawiam na razie ogólny zarys. Ćwiczenia rozpiszę w wolnej chwili.
Pytanie do ludu 1) jeżeli VLCD to rzecz jasna bez cardio - to nie pytanie hehe 2) jeżeli kontrolowana podaż kcal to ile cardio (do tego spalacz lub T3)? myślałem o tym, by po każdym treningu jednak trzymać te 30 minut cardio tak jak dotychczas (obecnie robie FBW pon, wt, czw, pt)
Szacuny
4
Napisanych postów
260
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5273
Widzę, że ze strony ludu odpowiedzi brak. Względem powyższego zapytania trudno. Poczytałem, doczytałem i nie zdecyduję się ani na T3 ani na T4 chociaż z kolei pojawia się fakt, że tren może zaburzyć pracę tarczycy... mniejsza o to.
Dochodzi sprawa prolaktyny. Tutaj nim sięgnę po bromokryptynę (Bromocorm, Bromogeron etc), to zacznę od witaminy B6 na poziomie 500mg. Jeżeli to nic nie da, a będę odczuwał coś w tym kontekście, to wrzucę bromo, tylko pytanie... ILE I JAK??? Mądre głowy tutaj niech się wypowiedzą. Czytałem art o trenie niegdyś popularny i tej info mi tam zabrakło.
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
A dlaczego VLCD bez cardio? To dodatkowy wydatek energetyczny pogłębiający deficyt kcal a co za tym idzie przyspieszający redukcję. Bromo ma sporo nieprzyjemnych sidów, lepszy byłby cabaser.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
Szacuny
4
Napisanych postów
260
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5273
Znam siebie i znam realia i wiem, że nie dam rady zrobić VLCD. Od jutra obcinam kcal do poziomu około 2700, z około 3500-3700. To na dni treningowe. Muszę policzyć niższą podaż kcal przy zachowaniu ilości białka na poziomie 3g/1kg masy ciała, na dni nietreningowe. Głowa mi już pęka od tego...
Na razie wrzucam fotkę dni treningowych żarcia.
Za rozpiskę treningu się jeszcze nie wziąłem tutaj, ale w praktyce już jadę ze splitem 5dniowym.
Foty sylwetki później, ale po ich publikacji chyba będzie trzeba zmienić temat na "rzeźbienie w gównie" :D