SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

relacje z TREN+CYPIO+MASTER

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12373

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25

Waga

100

Wzrost

183

Obwód ramienia

43

Obwód klatki

120

Obwód uda

67

Obwód talii

94

Staż na siłowni

6

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

B: 350 ; W: 400-500 ; T: 100

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

ostatni: deka + oma (16 tygodni)

Opisz swój plan treningowy

obecnie FBW; na cykl split 5 dniowy

Cel cyklu

rzeźba

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

4 miesiące

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

18%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

-

Stan zdrowia

-

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

-

PPM (podstawowa przemiana materii)

-

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

140 kg ; 230 kg ; 210 kg ;
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 426 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9168
Ja bym ją wyczyścił z nabiału,bo zauważyłem na swojej poprzedniej redukcji że po zamanie twarogu na jaja forma lepiej szla,i minoł lekki zastój
I nie jest to tylko moje zdanie bo mowil o tym kiedys Michok w jakims odcinku zapytaj trenera

Nie lubię wegetarian. Zjadają jedzenie mojemu jedzeniu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699608
przy tym bf to twaróg różnicy nie robi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
nyru
Potem 35 minut bieżnia pod górkę przy automatycznym ustawieniu do pulsu 135. Sugestie?



Tak na spacerki to możesz z dziewczyną chodzić. Średni puls powinieneś mieć na poziomie 75-80% maksa, czyli w Twoim przypadku ok 145-155. Warto też robić interwały z okresowym dobijaniem do 90-95% maksa, czyli ok 175-185

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 260 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5273
Hehehe dzięki KruQ. Jaki czas wtedy?

GO HARD OR GO HOME

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Może być te 35 minut, które robisz. Z czasem możesz dorzucić 10 minut

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 260 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5273
Grix


Węgle tylko rano i po treningu. Z czasem obetnę te z rana bądź te po treningu, jeżeli będzie zastój. Nie wiem które lepiej obciąć.

Co powiecie na śniadanie minimum 2-3 godziny po przebudzeniu, żeby nie robić wrzutu insuliny i nie blokować HG? Katabolizm bym blokował wtedy aminokwasami tylko nie wiem w jakiej dawce. Czy zrobic 5g BCAA rano na czczo i potem 5gBCAA przed cardio? Pomysły?

GO HARD OR GO HOME

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Z tym katabolizmem to nie panikuj, szczególnie na takim combo Ja mam pierwszy posiłek ok 13 a trening + aero rano na czczo i jest ok.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 260 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5273
Z uwagi na pracę rozpoczynam dzień o 6. Treningi robię koło 16.

1) Czy po przebudzeniu faktycznie nie jeść ze 2-3 godzinki?

2) To BCAA odpuścić skoro to ma być tylko kosmetyka?

GO HARD OR GO HOME

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
BCAA możesz jak najbardziej dać ze względu na wartość rozgałęzionych aminokwasów a nie katabolizm.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1526 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19713
ja tez 1 posiłek teraz jem po ok 2 godzinach. Tyle ze na vlcd.
a jak wogole sie czujes na takiej ilosci wegli?
niektórzy twierdzą, że już lepiej jechac <50 wtedy apetyt tak nie doskwiera

Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2014-05-05 21:06:32
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cykl Meta, Teść i Stanazol

Następny temat

Cypionat+winko Redukcja Opinie

WHEY premium