nyru

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

260

przeczytanych postów

5274

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta B:3g / W:1G / T:1

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.10.2025 (07:07)

Data rejestracji 01.02.2007 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 110 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: 120 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 64 cm

Obwód w pasie: 109 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 220 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 200 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Żylaki sterydy problemy geny takie tam	3	2017-12-07 15:06
Zdrowie i Uroda	EVLT vsm dex żylaki zabieg witam serdecznie, w ostatnim czasie mój tato cierpi co raz bardziej z powodu leczenia niegojących się ran, będacych wynikiem przewlekłego owrzodzenia żył i niewydolności krążeniowej w kończynach dolnych. ponad to moja mama miała niedawno zabieg	3	2017-12-07 11:59
Doping	Odblok po 4 latach ON	40	2017-10-09 13:02
Doping	relacje z TREN+CYPIO+MASTER	107	2014-04-15 10:17
Doping	SPLIT 4 dni do oceny i korekty	11	2013-08-30 11:13
Doping	do oceny: meta, oma, deka	24	2013-08-19 12:25
Trening dla początkujących	MAGIEL czyli powrót na PUSH PULL LEGS czołem i potylicą! dawno się tu nie udzielałem. po przemaglowaniu tematów z push pull legs niestety nie odnalazłem czegoś satysfakcjonującego stąd założenie tematu od nowa z oczekiwaniem na indywidualne dostosowanie do mojej osoby. nie pcham się	0	2013-04-03 15:46
Doping	e4d czy pon i czw	25	2012-04-16 12:06
Trening dla początkujących	FBW pod ocene staż 4 lata. powrót po przerwie. trening w piwnicznej siłowni ze sprzętem podstawowym. mój fbw do oceny: (serie na powtórzeniach 12-10-8 + rozgrzewcza przed rozpoczęciem właściwych; 3 razy w tyg aba-bab) a nogi: przysiady ze sztangą na	1	2010-03-19 12:55
Doping	Cido + dodatki...	11	2008-08-17 17:28
Odżywki i suplementy	nie kreta! siemano, szukam czegos na 6 tygodniowy cyklik tylko bez jakis stackow kreatynowych etc, bo niedawno skonczylem xpanda i storma, wiec kreta odpada. ktos pomyslowy... (?)<img src="../../buziaki/19.gif"	21	2008-07-18 10:20
Doping	Odblok + provi	7	2008-03-22 13:48
Doping	Drugi tydzien cyklu i problem	15	2008-02-14 20:59
Baza klubów Sztuk Walki	Boks Wrocek witam, do ludzi z wroclawia - ktorego trenera/klub obecnie polecacie? i przy okazji moze ktos sie orientuje gdzie trener kucharzewski prowadzi teraz treningi? z gorala dzieki.	5	2007-09-08 13:15
Odżywki i suplementy	BCAA dni N/T witam, krotko i na temat, poniewaz nie moge znalezc odpowiedzi, a widze tylko zalecane dawkowanie w dni treningowe (x tab przed i x tab po treningu). pytanie - zatem jak stosowac bcaa w dni wolne od treningow?	15	2007-07-01 15:22
Trening dla zaawansowanych	Zakrecona rozpiska witam serdecznie, poszukuje rozpiski z treningiem masowym, ale w dosc jeszcze dla moich miesni obcych polaczeniach. ostatnio na probe zrobilem: 1- klata skos w gore hankle 2- klata plasko 3- wioslowanie sztanga w oparciu o lawke 4-	1	2007-06-30 14:40
Doping	Omo i clen?	1	2007-06-18 19:47
Odżywki i suplementy	TSE + Kret witam. krotko i na temat: w jaki sposob pogodzic przyjmowanie kreatyny i thermo speed'a? problem wynika z racji tego, ze tse zawiera kofeine, a przyjmowanie jego pierwszej dawki wg producenta powinno wypadac na 30 min przed pierwszym posilkiem.	3	2007-05-31 22:47
Doping	problem z wejsciem	6	2007-05-04 17:11
Doping	meta, susta, wino - czy na koniec warto....	7	2007-04-06 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, masa, brzuch? witam. moj problem dotyczy brzucha, nad ktorym ciezko zapanowac. wydaje mi sie, ze mam dobra diete, a jednak. do tego dochodza aeroby 2-3 razy w tygodniu. niestety mimo tych staran, jego [brzucha] tendencje do rosniecia sa wciaz duze. moja dieta	7	2007-03-19 19:54
Doping	dylemat!!!!	16	2007-02-04 23:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-19 15:11
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-19 07:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-19 06:09
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-19 06:07
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-18 19:44
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-18 15:08
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-18 14:20
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-02-18 14:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-01-17 09:50
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-01-17 09:04
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-01-17 00:27
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-01-17 00:14
Ustawki treningowe	VII Ustawka Treningowa Super Fajnych Dzików + Oficjalne otwarcie Sklepu SFD we WROCŁAWIU !!	2018-07-19 09:59
Zdrowie i Uroda	Żylaki Wszystko o żylakach . Operacja i po .	2017-12-08 09:55
Doping	Żylaki sterydy problemy geny takie tam	2017-12-07 17:39
Zdrowie i Uroda	EVLT vsm dex żylaki zabieg	2017-12-07 15:03
Zdrowie i Uroda	Żylaki Wszystko o żylakach . Operacja i po .	2017-12-06 11:36
Doping	Odblok po 4 latach ON	2017-10-09 21:56
Doping	Odblok po 4 latach ON	2017-10-09 21:36
Doping	Odblok po 4 latach ON	2017-10-09 21:33
Doping	Odblok po 4 latach ON	2017-10-09 20:13
Doping	Odblok po 4 latach ON	2017-10-09 19:29
Doping	Odblok po 4 latach ON	2017-10-09 15:36
Doping	Odblok po 4 latach ON	2017-10-09 15:19
Doping	Odblok po 4 latach ON	2017-10-09 15:00
Doping	Odblok po 4 latach ON	2017-10-09 14:43
Doping	Odblok po 4 latach ON	2017-10-09 14:34
Doping	Odblok po 4 latach ON	2017-10-09 14:20
Doping	Odblok po 4 latach ON	2017-10-09 13:59
Doping	Odblok po 4 latach ON	2017-10-09 13:24