Co się stanie?

Co się będzie działo jeśli będę 5 razy w tygodniu, dzień po dniu ćwiczył jedną i tą samą partię mięśni? Jakieś przyrosty będą w ogóle?

Buckie

Pewnie się trochę przetrenujesz.Efekty będą mierne.

Złotówa

Zalezy jak intensywnie bedziesz cwiczyl, i jak sie odzywial ale sa lepsze sposoby

Nie polecam.Przetrenopwanie bardzo możliwe.Pozdrawiam


Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Jezeli bedziesz cwiczyl tylko jedno cwiczenie i tylko ta partie miesniowa (np. dzien w dzien wyciskanie) to z duzym prawdopodobienstwem mozna powiedziec, ze dosyc szybko zobaczysz efekty (do pewnej granicy)

bst
Happy HIT follower

Dzięki za odpowiedzi. A jakie są efekty przetrenowania? Bst, co rozumiesz przez słowa "do pewnej granicy"?


Buckie

"do pewnej granicy" tzn szybko podskoczysz na sile miernie na masie po tym na skutek przetrenowania stracisz sile jak i wizualne efekty cwiczen miesnie poprostu sie zapadna. Po przekroczeniu granicy wytrzymalosci twoich miesni na taka ciezka prace w ciagu kilku dni tak oslabniesz ze nie bedziesz mial sily podniesc sztangi ktora obecnie machasz na serie - to przy bardzo intensywnym codziennym treningu.

Czyli przez jak długi okres czasu proponujecie tak intensywnie ćwiczyć?

Buckie

kazdy ma inne uwarunkowania genetyczne
i dla kazdego ten okres jest inny
99% ludzi z forum odradzi ci to mordowanie sie
3 razy w tygodniu to juz jest prze...ane
a co dopiero 5

spalisz mięsnie.

jagnik

"Bjj-Warszawa"

Ja kiedyś ćwiczyłem tylko klatę w prowizorycznej, piwnicznej siłowni. Na początku poszła mi siła (ok. 4 tyg.) ale w trakcie ćwiczeń (a ćwiczyłem jakiś rok) zauważyłem, że oprócz mało widocznej rzeźby nic nie wytrenowałem. Ćwiczyłem 5 dni w tygodniu (pon-piątek), Teraz wiem, jakie były przyczyny braku wzrostu mięcha - spaliłem mięśnie.
Radze Ci Bakfest, abyś ćwiczył 3 razy w tygodniu, na każdym treningu max. do 3 partii mięśniowych.

Pozdro

Sport to zdrowie, ale nie za wszelką cenę:)