Tabata

Ustal dobra diete i 'tabatuj' ;]

Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu 2014-04-20 22:48:06

novyneo

A co tu można robić źle? Tabatę możesz tak kombinować jak się da, możliwości niemal nieograniczone, jedynie sprzęt jakim dysponujesz może Cię ograniczyć, ale za to wyobraźnią nadrobić A jak masz kondycję słabą, to przecież z dnia na dzień jej nie poprawisz tylko z czasem. Więc wytrwałości życzę

Ja nie polecam przy tabacie Ring Dips, myślałem że umrę :P Tylko że ja robię 4 ćwiczenia po 8 serii a nie 8 ćwiczeń po 4

Ale ogóle jest tak jak napisał novyneo, możesz sobie spokojnie układać jakiekolwiek chcesz tabaty :) Ja tak zawszę robię :D np. coś takiego:

DB Thrusters
Pull-ups
Sit-ups
Burpees

Tak więc kombinacji jest wiele. :D

Dzięki! :D A co z tym co jem na moim profilu? Jakaś ocena?

Co do jedzenia top według mnie tragedia :P W sensie to nie jest dieta tylko po prostu zapisujesz to co jadasz na co dzień. Takie posiłki jada wiele ludzi. :P Poczytaj trochę na temat diety. A tak w ogóle to co to za zapotrzebowanie z 20kwietnia?:P

Goffred

Jeśli możecie zerknijcie na to co jem na moim profilu. Hołduje zasadzie z WK ''Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz'' Moje zapotrzebowanie przy 173 i wadze 78 to ok 3300.

Dramat. Takich rzeczy nawer Era nie daje ;)

Dobra to co mam wywalić? :) A co wrzucić?

Szczerze ? Wywal zasade ''Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz''. Nie naleze do osob krytykujacych innych sportowcow, kazdy jest panem wlasnego ciala i losu - powiem delikatnie - w tym co pisza chlopaki z WK jest wiele prawdy, wkladaja duzo pracy w wyniki - ale jest tez odrobina niedopowiedzenia - moim zdaniem - i nie wdam sie w dyskusje na ten temat.

Z diety wnioskuje ze lubisz wegle, wiec nie bede Cie namawial do LC ani tym bardziej LCHF - do tego albo dojrzewa sie samemu, albo nie. Na wysokich weglach rowniez mozna robic ladne wyniki - tylko z glowa. Zacznij od wdrazania podstaw - bilans wyznacz jak najdokladniej. Wegle - staraj sie o te lepsze - ziemniaki, basmati, owoce - unikaj cukru w czystej postaci. Jesli dieta z weglami - zlota zasada - posilek albo tluszczowy, albo weglowodanowy - tj. albo bialko z weglami albo bialko z tluszczem. Oczywiscie nie przesadzamy - jaja z kromka dobrego chleba tak ( jaja maja i bialko i tluszcz ) - ale juz nie dodajemy tluszczy - maselka, bekonu. Chcemy taka jajowke ? A prosze, ale wowczas bez chlebka, warzywa beda ok ;) Podpatruj kolegow, polecam dzienniki w dziale +35 - starsi panowie, ale wiedza juz bardzo duzo o zywieniu, podpowiedza chetnie - wystarczy zapytac :)

Tak jak napisał Xzaar77, zerknij w mój dziennik żywieniowy, może Cię coś zainspiruje, ja jestem na wysokich węglach. :)

Ja natomiast jestem za lchf,ale każdy woli coś innego i lepiej jednemu z węglami a drugiemu na tłuszczach Poczytaj co inni jedzą i zdecydowanie zmień to co ty jesz teraz

Dzięki! :)