Goffred

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko Burmas

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Ozorków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2020 (19:54)

Data rejestracji 16.10.2012 (22:15)

Wzrost: 173 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: 35 cm

Obwód bioder: 88 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: 140 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: 80 kg

Podciągnięcia: 16

Przysiad: 120 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Deficyt kalorczny siemka mam do was pytanie mam nadzieję że jestem we właściwym dziale. otóż od wczoraj jestem na redukcji mam 18 lat 173 i ważę 78kg. w zapotrzebowaniu wyszło mi tak(żeby utrzymać wagę): kalorie 3248.31 węglowodany 55% 1786.57kcal =	4	2014-05-20 15:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 kontuzje. witam mam spory problem otóż złapały mnie dwie kontuzje możecie powiedzieć mi jak je leczyć? pierwsza to staw skokowy. gdy biegam i czasami źle stanę to dotyka mnie delikatny ból. ból ustał 2 tygodnie temu teraz źle stanąłem i złapał mnie	3	2014-05-12 22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny Endo siemka czas na redukcję! zacząłem ją 2 tygodnie temu... z racji tego że było w niej za dużo węgli i nic nie schudłem wrzucam nową. pozbawioną cukrów. 172 77kg 18 lat x5 razy w tygodniu siłownia +/- x2-3 tabata 4 serie. :) zapotrzebowanie to	5	2014-04-24 22:16
Strength & Endurance	Tabata witam wszystkich. od 4 miesięcy chodzę na siłownie widzę rezultaty po mojej sylwetce... ale cóż mi z tego skoro mam słabą kondycję? obejrzałem film na którym ktoś wykonuję ''tabate'' 8 ćwiczenia 20s ćwiczeń 10s przerwy. bardzo mi się to	20	2014-04-19 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobra dieta zrzucanie tłuszczu / prosty porady żywieniowe proszę o pomoc :) mam do dyspozycji siłownie ale słyszałem że wagę robi się w kuchni a mięśnie na siłowni . śniadanie ok 5-6 rano 1-2 kanapki z serem białym , żółtym , szynką drugie śniadanie tzn do szkoły biorę 4-5 bułek dojeżdżam do szkoły 3	8	2012-10-16 22:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Deficyt kalorczny	2014-05-20 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 kontuzje.	2014-05-12 23:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny Endo	2014-04-24 23:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny Endo	2014-04-24 22:53
Strength & Endurance	Tabata	2014-04-22 22:26
Strength & Endurance	Tabata	2014-04-21 12:16
Strength & Endurance	Tabata	2014-04-21 12:03
Strength & Endurance	Tabata	2014-04-20 17:45
Strength & Endurance	Tabata	2014-04-20 17:40
Strength & Endurance	Tabata	2014-04-20 12:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	8 miesięcy na siłowni :D Jakie efekty?	2014-04-20 11:35
Strength & Endurance	Tabata	2014-04-20 11:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobra dieta zrzucanie tłuszczu / prosty porady żywieniowe	2012-10-16 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobra dieta zrzucanie tłuszczu / prosty porady żywieniowe	2012-10-16 22:55