Goffred
Proszę o pomoc :) mam do dyspozycji siłownie ale słyszałem że wagę robi się w kuchni a mięśnie na siłowni .
Śniadanie ok 5-6 rano 1-2 kanapki z serem białym , żółtym , szynką
Drugie śniadanie tzn do szkoły biorę 4-5 bułek dojeżdżam do szkoły 3 godziny w obie strony to parę bułek zjem w tramwaju . Ale mniej więcej tak co przerwę co godzinę 8-9 10-13
Obiad gdy wracam ok 15-18 jem obiad 1 danie zupa + 2 najczęściej mięso i ziemniaki / ryż.
kolacja i tu jest problem bo jem dużo a to ciasto a to kanapki a to budyń . Staram się pić wodę zamiast soków i napojów gazowanych
Moim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów / tłuszczu widzę po sobie że to mnie ogranicza przy moim wzroście 172 waga ok 72 kilo jest nieprawidłowa poza tym chciałbym wreszcie dobrze wyglądać .
Proszę o porady żywieniowe co zamiast kanapek brać do szkoły itd z góry dzięki chłopaki !
Śniadanie ok 5-6 rano 1-2 kanapki z serem białym , żółtym , szynką
Drugie śniadanie tzn do szkoły biorę 4-5 bułek dojeżdżam do szkoły 3 godziny w obie strony to parę bułek zjem w tramwaju . Ale mniej więcej tak co przerwę co godzinę 8-9 10-13
Obiad gdy wracam ok 15-18 jem obiad 1 danie zupa + 2 najczęściej mięso i ziemniaki / ryż.
kolacja i tu jest problem bo jem dużo a to ciasto a to kanapki a to budyń . Staram się pić wodę zamiast soków i napojów gazowanych
Moim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów / tłuszczu widzę po sobie że to mnie ogranicza przy moim wzroście 172 waga ok 72 kilo jest nieprawidłowa poza tym chciałbym wreszcie dobrze wyglądać .
Proszę o porady żywieniowe co zamiast kanapek brać do szkoły itd z góry dzięki chłopaki !
Krzysztof Piekarz
pilkaPN
Anonim
TomQ-MAG
Ekspert-SFD
