suple dla listonosza ;)

Witam. Mam 23 lata i pracuje rok jako listonosz. Mam rejon, gdzie są same bloki, bez wind, i często muszę wbiegać z ciężką torbą na 4 piętro. Do tego co drugi weekend mam zjazd na uczelni. Przez taki tryb życia strasznie schudłem i nie mogę tego nadrobić. Często po pracy nie mam już na nic siły. I tu moje pytanie. Chciałbym się wspomóc jakimiś odżywkami aby trochę przytyć. Moglibyście coś polecić?:)
Obecnie biorę ZMA(apteczne) no i poprawiła mi się regeneracja.
Z góry dziękuję za odp;)

Żadna odżywka sama w sobie nie sprawi, że przytyjesz. Ponieważ masz aktywny tryb życia, to Twoje ciało potrzebuje dużo energii, a tą trzeba dostarczyć z diety. Jakieś gainery pomogą Ci podnieść wagę, ale tylko jeżeli z dietą będziesz wychodził na plus.

a co myślisz o bcaa? czytałem, że zabezpieczają mięśnie przy dłuższym wysiłku. A diety za bardzo nie mam jak wprowadzić bo w pracy nie mam możliwości i czasu na jedzenie czegoś "wymyślnego";p

j/w jeżeli chcesz po prostu przytyć to jedz więcej

pietra17

a co myślisz o bcaa? czytałem, że zabezpieczają mięśnie przy dłuższym wysiłku. A diety za bardzo nie mam jak wprowadzić bo w pracy nie mam możliwości i czasu na jedzenie czegoś "wymyślnego";p

chyba masz błędne pojęcie o diecie. Jeśli chleb z pieczonym mięsem jest dla ciebie czymś wymyślnym to faktycznie nie masz jak wprowadizć, ale jeśli jednak dasz radę z chlebem, to patrz w przykładowy zrzut diety:

https://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html

Biegasz maratony? Nie? A pół maratony? Też nie? Robisz HIIT po treningu siłowym? i tak dalej i tak dalej.. jeśli nie to nie kupuj bcaa, bo niby po co. Lepiej zjeść coś kalorycznego i dobrze przyswajalnego po treningu i regeneracja będzie porównywalna

odpowiednie odzywianie to podstawa !!!