Pytanie odnosnie suplementacji w trakcie redukcji

Witam, mam 21 lat, 175cm wzrostu, obecnie 81-82kg, 15miesiecy stazu na silowni, mam ulozona, zbilansowana diete pod rzezbe plus białko jako uzupełnienie.
Do tego Krete jabczan Cm3, mam rowniez Bca i w tym moje pytanie, poniewaz niektorzy mowia, ze Bca pomaga zachowac miesien, aby razem z tluszczem go nie spalic, a inni, ze Bca to bardziej amino, pomagajace przy regeneracji, wiec jak to jest?
Chcialbym spalic z 4kg do 77-78kg masy, ale PRAWIE samego tluszczu, niechce pozbyc sie miesnii i sily.
Do tego kupilem sobie spalacz, "Jet fuel" a on spala tluszcz jak i wode ktora jest tez w miesniach, i czy dorzucic do tego glutamine, zeby nie pozbyc sie za duzo miesnia?
Co byscie dorzucili, moze co usunac z mojej "listy"?
W gory dziekuje i pozdrawiam.

Wypełnił ankiete

glutamina nie działa, a BCAA masz w jedzeniu, moim zdaniem strata kasy.
kreatyna na redu działa jak antykatabolik.

Zmieniony przez - jatan1994 w dniu 2014-04-19 15:42:35

A w BCAA nie masz glutaminy ? Jak nie masz to dokup
Możesz dokupić także jakieś WPC na uzupełnienie diety, ale i tak za dużo o Tobie nie wiemy, dodaj tą ankietę

BCAA chronią mięśnie przed spalaniem + poprawiają regeneracje

gluta nieopłacalna

TO w sumie znowu 90zl zaoszczedzone.
A doradzilibyscie cos jeszcze w kwesti rzezby, jakies suple, cwiczenia typowe itp?
Staram sie oczywiscie robic trening pod rzezbe, tzn zaczynam od 16 powt, koncze na 12, krotkie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami, dorzucam wiecej cwiczen izolowanych, jesli chodzi o ciezary to dopasowuje takie, abym dal rade zrobic te wszystkie powtorzenia no i cardio na koniec. treningu.

nie w każdym BCAA jest glutamina np hitecowskie bcaa

To wiem, sam kiedyś miałem z fa xtreme bcaa 5000 bez glutaminy
Według uznania

No ja mam BCAA Gold z Amixa, i tu tez nie ma.