Spadek siły.

Witam,jestem nowicjuszem jeżeli chodzi o siłownię i mój problem polega na tym ,że ćwiczyłem na siłowni przez jakieś 3 miesiące i kończyłem na klatę 64 kg,bez problemu podnosiłem do trzech razy dopiero potem potrzebowałem lekkiej pomocy. Lecz ostatnio miałem wycinane pęknięte naczynko krwionośne z nosa,niewielki zabieg. Po tym zabiegu musiałem zrobić sobie miesiąc przerwy. Po tym miesiącu wróciłem na siłownie i zauważyłem drastyczny spadek siły w klatce piersiowej,w tej chwili ćwiczę już około 3 tygodni od tej przerwy a na ostatnią serie wyciskam 58 kg i to tylko raz,potem już potrzebuję pomocy. Zaznaczę jeszcze ,że w tej chwili wróciłem już do dawnej formy a nawet lepszej jeżeli chodzi o barki,biceps itp. Tylko z klatką jest taki problem :/

Nie jestem pewny czy to dobry dział,jeżeli się zgubiłem to proszę o przeniesienie :)



Zmieniony przez - Toney w dniu 2014-04-16 20:13:08

@refresh

Być może wina tkwi w diecie i złym doborze ćwiczeń. Słabej regeneracji .
Skoro na innych partiach idzie w górę to z klatą może być coś nie tak.
Nie ćwicz tak żeby w ostatniej serwi robić jedno powtórzenie a rób piramide 12-10-8-6


Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2014-04-19 10:38:30