Zaporzebowanie

Cześć, sprawdziłem na wielu kalkulatorach swoje zapotrzebowanie i waha się w różnych ilościach. Jak myślicie, jakie jest zapotrzebowanie chłopaka, lat 16, wzrost 180, waga 70 kg, który na siłownię chodzi 4 razy w tygodniu, często jeździ na rowerze oraz trenuje sport?

Nie chce odpowiedzi typu "oblicz sobie tutaj" i link, bo wiele kalkulatorów przejrzałem :)


Zobacz całość: http://www.K**.pl/zapotrzebowanie-283237.html/#ixzz2z4uyAoRz 

Dodam iż kosza trenuje 5 razy w tygodniu

https://www.sfd.pl/TRENING,_DIETA,_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html 

w granicach 3300 kcal :D

nie za dużo? :D

raczej nie

No to robiąc masę, ciekawe czy tyle zjem :O

malutko jem tyle dziennie i jestem strasznie głodny

Bo już pewnie żołądek rozciągnąłeś ... Ktoś jeszcze zaproponuje inne zapotrzebowanie czy na tym zaczynać?

3300kcal to malutko więc nie wiem dlaczego jesteś taki zdziwiony, ja przy 4000kcal redukcję zaczynałem. Oblicz tutaj i zacznij z bilansem na 0:

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 

ja obecnie na 3300 redukuje:)