Kilka pytań skierowanych do Was od amatora.

Dobry. Mam kilka pytań:

Mam 14 lat, około 180cm wzrostu, ok. 50kg

1. Czy bieganie "spala" mięśnie brzucha, jak teraz trenuje mięśnie brzucha, to warto dużo biegać? xD..

2. Czy ogólnie, mogę jeść jak robię brzuch wszystko? Tzn. kurczaki, schabowe itp... Czy nigdy się nie doczekam tego?

3. Czy biegać w dni w których nie mam treningu? [Jak w czasie treningu to: przed czy po?]

4. Czy robić trening codziennie czy jakieś przerwy? [np: trening w: poniedziałek, środa, piątek, niedziela]

5. Czy to dobry plan treningowy, doczekam się kiedyś mięśni brzucha, aby nie wstydzić się wychodzić na plażę? Można coś do tego dodać/odjąć? Codziennie robię po 2 serie.

przysiady x15
brzuski x 50
-2min-
10 pompek
30 spięć
-2 min-
pompki w podporze x10
-3min-
...


Pozdrawiam, liczę na szybkie odpowiedzi :)

ale co Ty chcesz jak masz 14 lat i 50kg to jesteś bardzo szczupły a żeby widać było mięśni brzucha to trzeba po pierwsze je mieć a po drugie niski poziom tłuszczu

no to co zrobić xP.. chociaż taki lekki 6-ciopak?

1. jak za mało wcinasz to moze nie będziesz mięśni palił bo nie ma co przy tej wadze, bardziej nie zauważysz progresu
2 przy tej wadze jedz wszystko zgodnie np z zasadami 10 wskazówek żywieniowych, w tymwieku nie zawracaj sobie głowy pierdołami
3 biegaj w nietreningowe, poza tym nie wiem po co to bieganie jak masz małą masę.
4 taki sobie trening ogarnij domatora np wq czorci.

na budowanie mięśni masz jeszcze czas.

A jeżeli chodzi o ten mój "trening" taki robić, czy coś dodać do niego ?.. żeby były jakieś efekty a nie że po roku praktycznie nic nie będzie

nie spodziewaj się po tym nie wiadomo czego. Coś się poprawi ale na sylwetkę kolesia z okłądmi mens health nie licz

No chciałbym taki sześciopak jak te np.:
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b89bb5e54ff49bba7c840c44570797b.jpg

lub ten co po lewej tu xd ( tu to już chyba troche za dużo xd)
http://e5.pudelek.pl/63b4b9617ad6b9c795550ded869426ca1231911a

coś takiego, nie jakiś nie wiadomo co, da rade? xd

Zmieniony przez - 123458 w dniu 2014-04-16 20:28:04

Zmieniony przez - 123458 w dniu 2014-04-16 20:31:58

Da radę na następne wakacje

A jakieś lepsze ćwiczenia może masz w zanadrzu ? żeby szybciej to było, nie chce jakiś mega ciężkich, nie spieszę się no ale po kilku miesiącach już chciałbym zobaczyć jakieś efekty aby się nie zniechęcić ;d

chociaż by https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

czyli te moje przysiady x15
brzuski x 50
-2min-
10 pompek
30 spięć
-2 min-
pompki w podporze x10
-3min-
...
skończyć a zacząć co ty podałeś?