Oczywiście do każdego posiłku i nie tylko piję wodę niegazowaną.Między posiłkami,gdy zaczynam odczuwać głód podjadam po 2 sucharki.
Śniadanie:2 kromki chleba jasnego+chuda szynka/płatki owsiane+jogurt naturalny
2 śniadanie:smoothie banan+pół jabłka+pół pomarańczy+jogurt naturalny 100g wszystko blenderem czasem jakiś owoc zastąpie innym owocem lum warzywem.
Obiad: Warzywa na patelnie+pierś z kurczaka/udko/ryba/ryż przygotowuję w parowarze,czasem jakaś zupa.
Podwieczorek: smoothie banan+pół jabłka+pół pomarańczy+jogurt naturalny 100g wszystko mieszam blenderem,czasem jakiś owoc zastąpie innym owocem lum warzywem.
Kolacja: Chudy twaróg 100g,pomidor kromka chlebka
Nie piszę godzin posiłków,ponieważ przez pracę nie jestem w stanie ich spożywać o takich samych godzinach,jedynie teraz gdy jestem na L4.
I proszę Was powiedzcie mi czy widać już jakieś efekty i czy moja dieta może tak wyglądać.
Zdjęcia z plastrami są po operacji czyli 3tydzień diety.
Pozdrawiam