podbij tłuszcze.
...
Napisał(a)
witaj marian1970
rozumiem, że podbić kosztem białek tłuszcze
z miałka schodze do 160g a te kcal przeznaczam na tłuszcze?
a co wtedy z tym podziałem co tak wszyscy mówią najpierw policz zapotrzebowanie na kcal itd.?
pozdrawiam
rozumiem, że podbić kosztem białek tłuszcze
z miałka schodze do 160g a te kcal przeznaczam na tłuszcze?
a co wtedy z tym podziałem co tak wszyscy mówią najpierw policz zapotrzebowanie na kcal itd.?
pozdrawiam
...
Napisał(a)
kcal zostają na przyjętym poziomie.
czy będzie on odpowiedni wyjdzie w praniu.
ja przy 120kg miałem 2400-2500 i szło bardzo ładnie(1-1,5kg/tydz)
trening 3xsiłka,3xaero/tydz.
czy będzie on odpowiedni wyjdzie w praniu.
ja przy 120kg miałem 2400-2500 i szło bardzo ładnie(1-1,5kg/tydz)
trening 3xsiłka,3xaero/tydz.
...
Napisał(a)
witam
dziękuje za wskazówki
ale właśnie jak ma wyglądać stodunek B T W
wcześniej miałem ustalone 2300 kcal B T W 45%/30%/25%
teraz niby 2300 kcal ale B T W 28%/47%/25%
wydaje mi się że stodunek B T W jest istotny,
czy więcej spożywać tłuszczy czy więcej białka?
Z góry dziękuje za pomoc
dziękuje za wskazówki
ale właśnie jak ma wyglądać stodunek B T W
wcześniej miałem ustalone 2300 kcal B T W 45%/30%/25%
teraz niby 2300 kcal ale B T W 28%/47%/25%
wydaje mi się że stodunek B T W jest istotny,
czy więcej spożywać tłuszczy czy więcej białka?
Z góry dziękuje za pomoc
...
Napisał(a)
masz 2300kcal.
odejmujesz 600 z białka(150g).
zostaje?
na tłuszcze i węgle.
podział zależy od aktywności,wielkości bf,itd.
w Twoim przypadku(130kg)przycinałbym węgle.
odejmujesz 600 z białka(150g).
zostaje?
na tłuszcze i węgle.
podział zależy od aktywności,wielkości bf,itd.
w Twoim przypadku(130kg)przycinałbym węgle.
...
Napisał(a)
witam marian dzękuje za wskazówki
czy zostawić tak:?
B 160g - 640 kcal (28%)
T 140g - 1260 kcal (55%)
W 100 g - 400 kcal (17%)
czy zostawić tak:?
B 160g - 640 kcal (28%)
T 140g - 1260 kcal (55%)
W 100 g - 400 kcal (17%)
...
Napisał(a)
a czemu znowu tak dużo białka?
...
Napisał(a)
prawie wszystkie artykuły podają że 2gb/kgm
130 x 2 = 260 g
sam już nie wiem jak mam zrobić
możesz cos zaproponować?
dziękuje i pozdrawiam
130 x 2 = 260 g
sam już nie wiem jak mam zrobić
możesz cos zaproponować?
dziękuje i pozdrawiam
Polecane artykuły