Co już po...

Witam,
Ćwiczę z przerwami jakieś ponad 3 lata - cel jak zawsze masa! :D
Skończyłem cykl z mono kretka aktualnie wcinam gainerka 5kg (powoli się kończy) i teraz moje pytanko co po tej kreatynie z odżywek żeby coś się przybić jeszcze. Myślałem nad BCAA ale ludzie różnie piszą że lipa w okresie nabierania masy, inni że to nie przeszkadza aż człowiek głupieje od tych chwiejnych odpowiedzi.
Więc ogólnie poproszę o podanie co można wziąć pod zastępstwo kreatynki bo muszę od niej odpocząć.
Dodam ze mam w miarę dietkę 5 posiłków dziennie + 3x gainer.
Pozdrawiam!

zawsze można. Siłka to nie życie, wiadomo. Nawet schlać ryja raz na 2 tygodnie można i w niczym to nie przeszkadza Ale ja ci z dobrego serduszka radzę, zrób sobie off od supli a potem weź to creatine+beta alanine z AL bo warto

A co myślisz o połączeniu kreatyny z beta-alaniną? Na mnie super działa i jest w przystępnej cenie.

Tak jak napisałem, chce zrobić przerwę od kreatyny jeszcze 1,5 miesiąca i szukam czegoś w zastępstwie.
Zawsze brałem tylko kreatynę i właśnie potrzebuje pomocy co mogę przez ten okres zarzucić...

może dla odmiany dietę z prawdziwego zdarzenia? ...

Dietę mam, aż mi się jedzenie przejada hehehe

Dobrze by było gdybyś wrzucił zrzut swojej diety.

Śniadanie 8:30 -3 bułki, różnie z serem, wędliną, duzy jogurt, banan, garść rodzynków + gainer

podałeś tylko śniadanie i już mówię: dieta lipa

Sorry jeszcze raz

Walnij sobie zamiast tych bułek owsianke na śniadanie. Jeśli juz ma być pieczywo to pełnoziarniste.

bułka akurat jest tu najmniejszym problemem.