Ból uda po treningu - co robić?

Cześć,
od niedawna chodzę na treningi karate. Wcześniej nic nie ćwiczyłem, nie rozciągałem się. Od dwóch tygodni czuję ból uda (prawdopodobnie mięsień dwugłowy) przy bieganiu, głębszych skłonach, o rozciąganiu nie wspominając. Nie mogę wykonywać kopnięć tą nogą, bo mnie po prostu boli.
Bolące miejsce smaruję maścią Naklofen.
Następny trening w środę.
Czy powinienem przestać się rozciągać do tego czasu i dawać nodze jak najwięcej odpoczynku?

Przestan sie rozciągać, odpocznij przede wszystkim. Tez tak kiedys mialem i najlepszym lekarstwem był tygodniowy odpoczynek, jesli nie ustąpi ból - LEKARZ

jeśli naderwałeś mięsień nie ma sensu go katować bo go dobijesz i regeneracja sie jeszcze przedłuży ,możesz go dodatkowo pare razy w ciągu dnia rozmasować ,jak nie przejdzie to lepiej isć do lekarza bo moze to być jakieś zapalenie

Hm, czyli na trening raczej dopiero w piątek iść?
Szkoda, że tak na początku się uszkodziłem, bo jestem potwornie słabo rozciągnięty, ledwo do kostek dosięgam, a na karate z takim poziomem (jeżeli to w ogóle jest jakiś poziom) wstyd, bo nawet na klatkę piersiową nie wyprowadzę kopnięcia...

ja bym i w piątek nie szedł... jak dojdziesz do siebie to bedziesz sie rozciągał, nie jest trudna sprawa

A jeśli mnie nic już nie będzie bolało powiedzmy od czwartku to mogę w piątek iść i delikatnie ćwiczyć bez przeciążania się?

tak

Ok, dziękuję bardzo za pomoc!
Jeszcze mam tylko takie pytanie, już żeby nie zakładać kolejnego tematu.
Jeżeli będę się codziennie, ew. co drugi dzień rozciągał, to czy do września osiągnę konieczny w sztukach walki poziom rozciągnięcia?
Największy problem mam z biodrami. Jakieś kopnięcia w bok, albo przekręconą nogą w ogóle nie wchodzą póki co w grę...