Co zacząć robić ?

Witam, zastanawiam się już od dłuższego czasu co ze sobą zrobić.
Mam 15 lat 179cm wzrostu i 66kg
Moje wymiary to:
Biceps - 32,5
Przedramię - 29
Łydka - 36
Udo - 48
Pas - 83,5
Klatka - 90
Poradźcie mi co mam zrobić.
Do tej pory ćwiczyłem w domu, bo mam ławkę, dwie sztangi:
Łamaną i Prostą
2 pary hantli i obciążenia 82 kg.
Ćwiczę ponad rok, ale były też przerwy.
Przez ostatnie 2 tygodnie robiłem obwodówkę i zacząłem taki trening:
A: klata - biceps
B: barki - nogi
C: plecy - triceps
A; Klata
pompki na hantlach maks
wyciskanie hantli - 12;10;8
wyciskanie sztangi 15;12;10;8
rozpiętki na ławce skośnej 12;12;12
A; Biceps
uginanie z hantlami na ławce skośnej 18;15;12
uginanie ze sztangą 18;15;12
uginanie w oparciu o ławke jednorącz 18;15;12
B; Barki
wyciskanie hantli siedząc 12;10;8
unoszenie hantli bokiem 12;10;8
unoszenie sztangi 12;10;8
B; Nogi
przysiady z sztangą 12;10;8
wykroki z hantlami 12;12;12
wspięcia 20;20;20
C; Plecy
podciąganie nachwytem - maks
wiosłowanie sztangą 12;10;8
martwy ciąg 12;10;8
C; Triceps
pompki szwedzkie - maks
wyciskanie francuskie 12;10;8
prostowanie przedramienie w łokciu w podporze 12;10;8
Brzuch;
drążek podciąganie brzucha 15;15;15
unoszenie nóg 10;10;10
spięcia 10;10;10
Poradźcie mi co i jak.
Czy przestać trenować na siłce i wziąć się za bieganie i lekkie treningi, drążek, pompki i itd. Czy dalej ćwiczyć na siłowni ?
Pozdro !

Ale w czym mamy Ci poradzić, w zmianie treningu, masować czy redukować, jak się odżywiać?

Poradzić mi czy dalej trenować na siłowni w tym wieku, masa czy redukcja i jakie odżywanie. Przepraszam, że tego nie napisałem ;(

Gdzie chcesz trenować to już Twoja sprawa, podstawy do treningu w domu są, ławka sztanga jakieś stojaki i styknie. Masy by się troszkę przydąło.