waga

chciałbym przytyc pare kilo ,,,,zastanawiam się nad aminokwasami kreatyną gainerem....nie wiem co wybrac i co by było najlelsze na zwiększenie masy,,,,zależy mi barzdień na czystej masie niż na tuszczowej...staram się spożywaś 5 posiłków dzienie..spożywam praktycznie wszystko byle nie było tłuste,,(waże 67kg przy 180) ćwicze od roku,,,

Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie

Hmm zobaczymy jak skonczy Ci sie cykl o ile spadnie biceps :)

////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

Ile cwiczysz??
Jesli kolo roku to mozesz siegnac po kreatyne jesli nie 0 daruj sobie.

Mozesz zakupic jakiegos gainera bo widze ze chudziutki jestes.

Dbre bylo by rowniez bialko

Ale podstawa dalej bedzie dobra dieta i trening


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

ćwicze rok... brałem kiedyś kreatyne olimpa ale małe były efekty,,,biało tez brałem ma ale mój żołądek nie wytrzymuje tego.....dlatego myslę o czym innym....podajcie jakies propozycje oraz jakiej firmy aminokwasy albo jakis gainer lub kreatyne

Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie

Kreatyne z logiem creapure - Olimp albo Ultimate

Gainer - albo Super Whey Gainer Olimpu albo MASS XLL z Treca

Aminokwasu sa drogie - ale dobre i w miare tanie jest BCAA z Treca

Wogole to jakie bialko brales??


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

kamilek tylko nie myśl że tylko firma OLIMP i TREC jest dobra , po prostu dobrze cenowo wychodzą w porównaniu z innymi i dlatego ci koledzy doradzaja olimp albo trec , dobre firmy to także :hi tec, mlo, ultimate nurition, multipower itd !!!


pozDRo


K<K<W<A

hmmm to w takim wypadku co byscie brali na moim miejscu amonokwasy kreatyne czy jakiegos gainera.i jak to powinienem stosowac żeby były efekty zalezy mi na czystej masie ...kurde nie wiem brałem białko overpolu...a kiedyś kreatyne olimpu...ale po tym nie załapałem praktycznie masy tylko troszke siły....

Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie

Kup sobie gainera i bialko - oraz mozesz sprobowac jeszcze raz kreatyny z dobra dieta powinna dac dobre efekty


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

gainera z jakiej firmy ....chciałbym coś kupić w sklepie sfd..i czy kreatyne moge brac łącznie z gainerem

Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie

Mozesz brac lacznie - ale w odstepnie kolo 30 min miedzy jednym a drugim
A jakiego gainera?? hmm zalezy na jakiego mash kase

Najekonomiczniej wychodzi Mass XXL z Treca
Dobry jest rowniez Super Whey Gainer z Olimpu


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Ja w tym przypadku polecałbym geinera, ale najbardziej w twoim przypadku skupilbym sie na diecie!

FLY*

wezmę Mass XXL z Treca ....powiedzcie mi jak często brac tego gainera i w jakich ilościach i czy może zastepowac posiłek np . w szkole...myśle też żeby kupic jaką kreatyne ale nie wiem jakiej firmy jest jakościowo i cenowo dobra i w jakich ilościach i ile razy dzienie ja brac..czy ceny w sklepie sfd są porównywale do tych normalnych>>czy wychodzi to taniej


Dla ziomka piątka...... leszcze odpadacie