Trzymaj formę, trzymaj ciałko jedz warzywa oraz białko! *SPAM POST*

tyle, że w tygodniu mało kcal jadam nie jest to moze vlc ale ok 1900-1950, ale przy moich treningach to mało więc takie ładowanie u mnie działa, na drugi dziń idę pbiegać z rana i nie ma śladu ładowanka:)

po 4 miesiącach zbilansowanej nie miałem takich efektów jak teraz, jak się chce zrzucić, to trzeba sensowne restrykcje narzucić i ciężki trening, a bawić się z kaloriami i odejmować po 100

czasami w porywach po 2 dni robię ale to już głupota:D

Zmieniony przez - aklord w dniu 2014-04-11 08:41:35

nieprawda, zależy ile ważysz i jaki masz trening, ja bym się nie pokusił o to, ale vlcd jak masz 3 dni depletion już zakłada dwudniowe ładowanie

ud 2.0 sorry

no właśnie fat już w granicach 10-11% myślę, startowałem z 17 tagże jest ok, mi tam nie zależy żeby w tydzień po kilogramie zrzucać, bardziej na tym żeby na redukcji jak najwięcej siły zachować

moje lody w kaufie 5,57, mam nadzieję, że mi nie wykupili jeszcze

od początku redu siła anidrgnęła więc jest ok i tego jak teraz będę się trzymał:)

szalejesz dzis?

tak, bo inaczej i tak bym wymiękł w tym tygodniu, bo było źle, a chę tydzień vlcd do świąt potrzymac przynajmniej